Один из главных факторов, препятствующих становлению Человека, (само)Реализации, достижению намеченных целей — это зависимость. В самом широком смысле. Как тотальная (несознаваемая) обусловленность внешними и внутренними обстоятельствами.
Человек часто, неосознанно, делает нечто условием своего благополучия (получения благ, в чём бы они ни выражались в каждом конкретном случае). Но освободившись, перестав зависеть (хотя бы в прежней степени), становится условием сам(а). Когда обстоятельства перестают определять вас, вы начинаете определять их, реализовав Независимость. Это начало Творения. Уподобления Творящей Силе Вселенной. Единения с Нею.
Относительность момента
Вообще, люди априори поставлены в самую непосредственную зависимость от множества факторов (откуда привычность этого состояния, его относительная незаметность (или непридание значения, мол, естественно). В детстве это забота родителей, в дальнейшем роль социума и государства (обеспечивающих образование, например). Есть те, кто строят наши дома, отапливают их, прокладывают дороги, обеспечивают нас продуктами, одеждой, техникой (или возможностью их приобрести), необходимым лечением и так далее. Экономическая, политическая ситуация тоже имеют значение, определяя реалии нашего бытия. Не столько они зависят от нас, сколько мы от них.
На телесном уровне мы зависимы от кислорода, воды, питания, сна, температуры окружающей среды, отправления естественных потребностей и пр. Этого никак не избежать. По крайней мере в рамках обычного образа жизни. Реализующие свой скрытый потенциал (оккультисты) могут радикально уменьшить свою потребность в перечисленном, погружаясь в Океан Энергии, замещающей естественные потребности телесного. Но это весьма редкое исключение (продвинутых йогинов, факиров). Притом, также обусловленное — количеством энергии.
Более полное освобождение — явление вообще редчайшее. Это уже не просто некие сиддхи (способности, превосходящие обычные), но переход на принципиально иной уровень бытия — Будды, например. Реализация божественной природы, выводящей за пределы телесной со всеми присущими ей ограничениями.
Отсюда относительность момента освобождения. Ввиду, так сказать, затруднительности абсолютного (доступного только Абсолюту). Даже на этом земном, физическом, материальном уровне.
Для практических целей (включая духовное развитие, которое тоже может быть практичным) достаточно уменьшение степени зависимости. Прежде всего от различного рода обстоятельств. То есть прекращение самой тенденции быть обусловленными всем и вся, что как-то вас затрагивает, а вернее её снижение до приемлемой степени. Когда есть то, от чего вы зависите (сознавая это), но также реализуется выбор не зависеть. К примеру, от погодных условий, позволяя им влиять на своё настроение, беспокойства насчёт решаемого вопроса, обстоятельств, затрудняющих его решение и так далее.
Общая (негативная) тенденция
Как упомянуто выше, наше существование во многом и ото многого зависимо. Этим определяется дальнейшая, повсеместная, крайне негативная тенденция — «привычка» ставить себя в зависимость от всего (происходящего с вами) внутри и снаружи. Общая обусловленность, проистекающая из частной. Первая должна стать объектом вашего изучения (на пути самопознания, как основы развития), взаимодействия и последовательного искоренения посредством осознания, прекращения потакания.
Помимо тех факторов, от которых мы зависим, есть множество, в отношении которых это совсем не обязательно. Тем не менее, обусловленность ими часто воспринимается нормой. Например, плохим настроением, негативной мыслью, эмоцией, внешними обстоятельствами, которым можно потакать, действовать вопреки им, безотносительно них. Нужно использовать возможность выбора всегда, когда она есть.
Тонкость в том, что она часто не (о)сознаётся. Потому как привычно, что нечто испортило настроение, мысль повлекла за собой ряд ассоциаций, сформировав совсем не то состояние, что было бы оптимально в данный момент времени для выполнения той задачи, которой вы заняты, отдыха, духовной практики.
Вы становитесь подвержены существенному влиянию чего-то, лишь когда поставили себя в позицию зависимости от этого. Но и в том зачастую люди не отдают себе отчёт.
Выход через ответственность — развитие умения отвечать тому, что есть. Вы можете не потакать настроению, мысли, эмоции, физическому состоянию (недосыпу, головной боли), отделившись от него, отведя своё внимание в пространство за его пределами, осознав себя там. Ощутив, «я есть» (не только некие обстоятельства, в которых люди обычно растворяются целиком, когда есть именно они, но не сам(а) человек). Это Присутствие. Одна из его граней.
Искусство Гармоничного Бытия имеет своей целью, среди прочего, избавление именно от этой общей тенденции зависимости, ради, соответственно, реализации независимости, позволяющей людям стать хозяевами своего бытия, Творить себя, его по своему усмотрению, вместо того, чтобы плестись на поводу у обстоятельств, оставаясь их жертвой — Человеку негоже.
Распространённые объекты
Учитывая априорно обусловленное существование на этом (земном, материальном, телесном) уровне, существует множество различных видов зависимости. Далее будут рассмотрены наиболее распространённые её объекты (или так — существенные на взгляд автора).
Любовные отношения
Разновидности и качество отношений многообразны настолько же, как люди. Есть среди них категория, которую отличает обсуждаемое. Когда один человек ставит себя в прямую (полную или весьма существенную) зависимость от другого или самого факта наличия/отсутствия любовных отношений.
Последнее распространено весьма широко: имеется паттерн непременно состоять в таких отношениях. Обусловлен он биологически (инстинкт продолжения рода), социально (семья — ячейка общества). Таким образом, если человек один, это воспринимается как несоответствие норме. Притом, нередко им же самим. Что угнетает. Человек зависит от этого и стремится в любые отношения (порой соглашаясь на первые попавшиеся), лишь бы они были.
Пусть основанием этого стремления может быть множество разнообразных факторов, суть не меняется. Всё бы ничего. Отношения — замечательный процесс (не только ввиду своей трудоёмкости, также по причине синергии, когда эффект превосходит простую сумму слагаемых, рождая новое качество (бытия), потеря которого так сильно бьёт по оставшимся одним перед всеми вызовами жизни). Но не тогда, когда обусловленность их наличием становится основанием.
Человек жадно впивается в отношения, быстро исчерпывает их, всё равно продолжая цепляться за то, что осталось. Или страсть как боится потерять, из-за чего неизбежно теряет (сам(а) провоцируя это, создавая состоянием страха, тождественному разрушению). Цель — чтобы хоть что-то было. Качество отходит на второй план. Оставляя желать намного лучшего. Происходит удовлетворение (справление) нужды. Сил заниматься чем-то другим, осознания необходимости этого просто-напросто нет. Ведь нужда-то справлена. Можно успокоиться.
(другой человек)
Если состояние одного человека всецело определяется отношением другого к себе, его или её присутствием (в тривиальном смысле), это также зависимость. Она — причина страдания. Не любовь, как думается некоторым.
Часто страдать начинают (неосознанно, конечно) вследствие того, что «он(а) меня не любит» = «я завишу». Откуда проистекает известное и широко распространённое «жить не могу». Вся жизнь сводится к объекту обусловленности. И он(а) имеет такое значение именно потому, что приравнивается (!) к жизни. В то время как последняя намного больше, обширнее — не должна сводиться к чему-то меньшему, что лишает жизненности. Которой вместе с тем, лишаются человек и отношения.
Происходит то же самое (как в случае с другим объектом — отношениями). Человек впивается в партнёра. Такое положение дел истощает обоих. Один тратит свои силы, изо всех сил держась, другой не может в таких условиях дышать. Заведомо губительный вариант, чреватый быстрым окончанием или тем, что отношения станут гибельным болотом.
Закрепощение зависимостью угнетает, порождает в обоих стремление освободиться. Притом, зависимая сторона может скрыто (или открыто) ненавидеть другую за то, что находится в рабстве у неё. В отместку пытаясь поработить (существенно ограничить).
Зачастую это не осознаётся. В лучшем случае находится/помещается на периферии сознания (в обыденном смысле). Признавать такую неприглядную подноготную не всем хватит Духа. Его вообще людям не хватает зачастую. Тем более значимо бытие в Нём, способствующее Преображению. Человека и отношений, обретающих, в случае относительной независимости партнёров, куда как более здоровый характер.
Психоактивные вещества
Другой распространённый объект зависимости — психоактивные вещества, вызывающие привыкание (побуждающее к продолжению потребления, увеличению количества) на физиологическом уровне, психологическом. Оба тесно переплетены (отсюда телесно-ориентированная терапия).
Кофе(ин)
Относительно простой случай — кофе или кофеин, содержащийся в чае. Употребляя, человек (вернее тело с умом) получает заряд бодрости, стимулируя нервную систему. В такой стимуляции по мере необходимости (для выполнения задач, требующих повышенной концентрации, во время напряжённой работы, когда тело с умом начинают сдавать) нет ничего критичного.
Однако, в случае постоянного, обильного употребления физическая оболочка (тело) привыкает быть стимулируемой таким образом, что снижает естественную способность организма к самостимуляции, повышению тонуса. Люди становятся зависимы от чашки кофе утром. Не могут собраться с мыслями без этого.
А чрезмерное употребление крепкого чёрного кофе и чая (включая зелёный) чревато перевозбуждением нервной системы, которая в таком случае становится гиперактивна, бурно реагируя на внутренние и внешние стимулы, снижая концентрацию, в пику её повышению, если блюсти меру в количестве потребляемого.
Алкоголь
Выпить время от времени или чтобы расслабиться после чрезмерно напряжённого рабочего дня, вреда не принесёт. Есть известные исследования на сей счёт (бокал вина и всё такое). Но если сделать это постоянным, единственным средством расслабления, способом забыться, не думать, отвлечься от суровых будней — это начало психологической зависимости, порабощения. Алкоголь становится условием мнимого, быстротечного, влекущего за собой известные последствия «благополучия». Индейцы Северной Америки испытали его на себе сполна.
Оказывая мощный эффект на деятельность нервной системы, вызывая телесное привыкание, алкоголь может относительно быстро стать необходимым. Человек в каждом случае, когда срабатывает триггер (определённый внешний стимул — например, очередная ссора в отношениях, неприятности на работе, в бизнесе), начинает употреблять. Будто это что-то решает.
Нюанс в том, что действительно решает (см. выше). Но только внутренне. На весьма непродолжительное время. Реальность не меняется. А вот её восприятие может радикально измениться во время употребления, сразу после, на следующий день, когда депрессивный эффект алкоголя проявляется в полной мере. Так называемое похмельное состояние. Признак интоксикации.
Есть и другой существенный момент. Тело, будучи приученным к алкоголю, начинает диктовать. Возникает физиологическая зависимость. И человек, отождествляясь с телесной оболочкой (наиболее распространённое отождествление), не имеет никакого выбора, кроме как потакать. Так случается, самое малое, перебор (с последующим отравлением той или иной степени выраженности и вынужденной пассивностью (скверным заменителем полноценного отдыха и расслабления) на следующий день) или запой. Известная перспектива.
Если чувствуете, что «не можете» (вы способны на много большее, нежели думаете), обойтись без алкоголя, если его употребление вошло в привычку, значит зависите. Не вы потребляете его. Он поглощает вас, пользуясь вашим желанием забыться, отвлечься, повеселиться. Если можете воздержаться, знаете, когда остановиться — другое дело.
Табак
Кофе и сигарета. Всё та же активизация нервной системы. Приведение её в готовность к деятельности. Или наоборот — успокоение (после бурной активности, некого стресса). Сей двойственный эффект табака известен.
Актуально для него то же самое, что в случае с кофе. В меру стимулирует. В случае перебора ведёт к перевозбуждению со всеми вытекающими. Но само собой зависимость от него более сильная, чем в случае с относительно безобидным кофеином. Это знают все, кто пытался бросить курить, предварительно к этому пристрастившись.
Имеет место эффект, аналогичный алкоголю. Тело приучается, привыкает к такому способу разгона/торможения. Соответственно, разучается разгоняться и притормаживать, снижая ментальную, эмоциональную активность (приходить в состояние успокоения, необходимое для полноценного отдыха, сна) естественным образом.
Курение снимает с тела ответственность. Поэтому оно начинает испытывать потребность в табаке, чтобы реализовать нужные ему (и вовлечённому в различные активности человеку) функции. Рука начинает тянуться к сигарете по поводу и без. Формируется привыкание.
Курить во время бурной деятельности, поддерживая телесный, умственный тонус — одно. Просто по привычке («потому что»), неосознанно, автоматически — «совершенно» другое. Помимо прочего, это потакание пассивности, автоматизму, инерции — тому, что делает человека жертвой жизненных обстоятельств, по отношению к которым проявляется та же самая, закреплённая потаканием, реактивность, а не требуемая проактивность.
***
Можно использовать табак, как алкоголь, кофе. В нужные моменты. По своему усмотрению. Но быть используемыми (зависимостью) — паршивый вариант. Всё хорошо в меру. Тотальное воздержание, будь оно сексуальным, от пищи, перечисленных веществ — крайность. Точно такая же, как разнузданное потакание.
Возможна золотая середина (имеющая основанием осознанность или хотя бы сознательность). Гармония, пролегающая между крайностями. Которые, однако, можно сполна вкусить, чтобы отучить себя от них.
Используйте. Но не становитесь рабами используемого. Это всего касается. Включая духовную практику. Будьте в должной степени проактивны, чтобы сохранять необходимую для независимости и творения свободу выбора.
Боль и страдание
Один из экзотических видов обсуждаемого, притом часто не(о)сознаваемый (за исключением помощи способствующих распознанию психологов и мазохистов, отдающих себе отчёт в своих склонностях) — зависимость от боли и страдания.
Боль позволяет (по)чувствовать себя живыми («неживое» её не испытывает). Если обычно чувствование по тем или иным причинам (например, ввиду того, что накрывает волной) блокируется (есть личные, социальные ограничения), это становится способом. Человек причиняет себе боль. Иногда «намеренно». Порой неосознанно создавая, провоцируя соответствующие ситуации, например, вступая в болезненные («токсичные», как их теперь называют) отношения. Потому как потребность чувствовать (тождественная бытию живым(и)) одна из главных.
То же самое касается страдания.
Зависимыми людей делает острота испытываемого чувства. Они нуждаются в нём, будучи всё остальное время подавленными (наряду с их чувствованием). Не то чтобы страдание, причиняя боль, окрыляет. Но, как алкоголь, кратковременно возвращает к жизни. А потом просто становится привычкой. Воспринимается нормой. Необходимостью даже. Порождённой зависимостью.
Страдая, человек запросто может упиваться этим, болью, как алкоголем. Эффект настолько же сильный. Пусть физиологически иной. Но ясное дело, функционирование организма существенным образом изменяется в такие моменты. Вырабатываются те вещества, которые «оживляют». Конечно, не лучший способ. Однако, как тело тянется к алкоголю, структура «я» (эго) тянется к страданию, привыкнув.
Наше бытие буквально соткано из паттернов. Они формируются автоматически. В виду предрасположенности структуры человеческого существа. Повторяя одно и то же из раза в раз, продолжая страдать, человек позволяет сформироваться соответствующему паттерну, обрекая себя на дальнейшее страдание.
Углубляться в психологическую подоплёку не стану. Это задача специалистов в данной области. Суть такова, что боль и страдание легко (иногда проще, чем алкоголь, никотин) становятся привычкой и продолжаются (при условии безучастности человека, готовности это терпеть дальше) как образ бытия. Часто потому, что иного человек не представляет (визуализация может стать вспомогательным средством).
Обстоятельства (внешние и внутренние)
Пожалуй, самый существенный вид зависимости — от обстоятельств. Внутренних и внешних. Людям привычно такое положение. Ведь наше бытие действительно многим обусловлено. Начиная от зачатия родителями, продолжая способностью тела дышать, например, и заканчивая (в данном случае) наличием кислорода, необходимого для дыхания.
Но это не значит, что нужно зависеть от всего подряд. Каждого, касающегося вас обстоятельства, которое разворачивается внутри или снаружи. Некоторые такие прикосновения лучше оставить без внимания. Другие, имеющие отношения непосредственно к вам, не переоценивать. Не быть зависимыми от них. Не давать им определять себя.
Обычно имеет место обратное положение вещей. Когда обстоятельства (происходящее в жизни конкретного индивидуума) имеют полную власть над человеком (которая им или ей неосознанно предоставляется). Речь о том, чтобы лишить их её (вместе с тем возвращая себе). Все, в отношении которых это возможно.
Понятно, что касательно дыхания выбора мало. Нужно — и всё. Но те ситуации, которые обычно выбивают из колеи, когда что-то идёт «не так» (как хотелось бы эго, как бы его устроило: вы — не оно, а много больше), вполне заслуживают быть поставленными на место. Чтобы не они крутили-вертели вами, но вы сами избрали относительно них оптимальную позицию. Неприкосновенности. Прекратили быть обусловленными ими, когда они делаются условием вашего состояния, определяющего образ действий, бытие в целом.
Например, если нечто не получается, можно не впадать в отчаяние относительно этого, но принять, отпустить, расслабиться, отвлечься и с новыми силами взяться за дело.
Именно обусловленность внутренними и внешними обстоятельствами главная причина иных зависимостей. В частности связанных с потреблением психоактивных веществ. Некой ситуации позволяется (на)давить в той степени, что лишь алкоголь позволяет забыться, сигарета — хоть как-то прийти в себя, успокоиться. В других случаях происходит бегство (экскапизм) от гнетущих реалий в отношения (позволяющие отвлечься, переключиться) или пассивную «созерцательность» («ютуб», тв, сериалы). Хотя, бегство может быть и активным (трудоголизм).
Мысли и эмоции
Часто нереализуемая свобода выбора имеется относительно мыслей и эмоций, которые, как правило, существенно влияют на человека. Каким образом он(а) зависит от них — вполне очевидно.
Одна негативная мысль за другой и можно накрутить себя до белого каления. Сильная эмоция запросто выбивает из колеи, лишает концентрации, мешает заниматься делами. Но если проблема алкоголизма вполне очевидна, в отношении обсуждаемого — отнюдь. Между тем, это один из самых распространённых видов зависимости.
Как внешние обстоятельства, внутренние (мысли, эмоции) определяют человека намного чаще, чем он(а) определяет их, сознательно выбирая мысль или состояние. Они случаются с людьми. Последние чаще всего становятся/остаются их жертвами. Потому как позволяют себе зависеть от них. Безучастно (не участвуя в должной степени) давая им решать.
Оставаться обусловленными необязательно. Это всего лишь сформировавшийся паттерн, который можно изменить. Нужно даже. Чтобы не потонуть в пучине мыслей, эмоций, а думать, когда это необходимо, над действительно требующим размышления; использовать силу эмоционального состояния вместо того, чтобы дать ему поглотить себя.
Другие виды
Можно не ставить себя в прямую зависимость состояния тела (что обычно имеет место, как в отношении мыслей с эмоциями). Сделать, чтобы оно меньше зависело от естественных потребностей. Например, за счёт некой психофизической практики, накачивающей энергией (йога, цигун и пр). Или разотождествления. Тогда тело может быть в не самом бодром состоянии, но вы при этом будете способны выполнять необходимые задачи.
Весьма распространено зависеть от достижения цели. Это ведёт к перенапряжению, мешает сосредоточиться на действии, а соответственно достигнуть. Культивация умения действовать ради действия, без (отнимающего энергию) ожидания результата — один из самых значимых моментов для повышения продуктивности.
Также люди могут быть зависимы от сериалов, гаджетов, информации (постоянного её поступления) и пр. По причине тотальной зависимости, означенной выше, впасть в неё человек может относительно всего и вся. Иначе выражаясь, он(а) следует привычке, сформировавшемуся паттерну. Автоматически. Переставая жить по-настоящему. Нуждаясь в неосознанно провоцируемых кризисах или иной сильной стимуляции (например, неумеренных алкогольных возлияниях), чтобы почувствовать себя живым хоть ненадолго, а затем вернуться к обычному омертвению, безжизненности или, самое малое, её недостаточности, лишающей возможности дерзновенно, вдохновенно творить. Посему значимо менять паттерны, освобождаться от обусловленности.
Как избавиться от зависимости самостоятельно
Главное — жажда освободиться, утолимая лишь посредством самого освобождения. Когда вы, открывшись для всей боли, страдания, последствий зависимого поведения, отказываетесь дальше терпеть. Прекращаете. Говорите «хватит!» и чувствуете. Тогда становитесь готовы. Действовать. Как угодно, лишь бы избавиться. Вы вполне способны сделать это самостоятельно. Есть определённые шаги, которые помогут.
Осознание реальной причины
Сперва оптимально (о)сознавать, что даёт вам то, от чего зависите — реальную причину, порождающую тягу, неудержимую потребность.
Например, отношения могут давать ощущение безопасности. Влюблённость (часто называемая любовью) — состояние вдохновения, полёта (освобождения от гнёта обстоятельств, отходящих на второй план), яркие, сильные эмоции. Алкоголь — веселье, забытье, возможность (наконец) перестать думать (он перемещает на тот уровень, где мышление отключается, вместе с его типичными паттернами), расслабиться, отдохнуть, отвлечься, переключиться (две последние причины иногда актуальны для вступления в отношения, зависимости от них, потому что иначе как на другого человек переключиться не может в силу своего склада, бытийных обстоятельств). Табак — возможность взбодриться или успокоиться, сконцентрироваться.
Для всех перечисленных эффектов имеются альтернативные способы достижения. Всё это можно реализовать иначе. Нужно научиться создавать состояние, вызываемое объектом зависимости, самостоятельно.
Ту же радость можно создать, сперва используя повод. Вспомнив о том, что дарило вам её раньше. Или найдя нечто. Предварительно открывшись, задавшись целью. Это всё ещё обусловленность. Но уже не тем, чем ранее. Подвижка в нужном направлении. Затем, начиная сознательно (или даже осознанно) участвовать в создании состояния, одновременно сознавая, что вы сами его создаёте, можете вызывать его произвольно. Радоваться можно просто тому, что живёте, дышите, если Осознать это. Культивируя навык созидания, вы переходите от необходимости причинной радости к безусловной. Просто выбирая её.
Альтернативное действие
То есть, узнав причину, будучи предельно честными с собой, став способными не только смотреть — Видеть (чему страдание, причиняемое зависимостью способствует напрямую, открывая), вы можете найти замену тому, от чего зависите. Совершать альтернативное действие, вызывающее полностью идентичное состояние (а то и превосходящее).
Ощущение безопасности возможно культивировать, сознавая свою склонность нагнетать, переставая потакать (часто необоснованному, ещё чаще сильно преувеличенному (страхом, у которого глаза велики)) ощущению опасности. Тогда не нужно будет вступать в отношения ради её избегания, что позволит им состояться на более позитивном основании.
Вдохновение реализуемо, к примеру, посредством внутреннего молчания — умственного расслабления или телесного, дыхания (недаром название процесса содержит «вдох»), медитации. Сильные эмоции — развитием чувствительности, обращением внимания на то, что чувствуете (это усиливает чувствование: на что направлено внимание, утверждается). Тогда необязательно постоянно влюбляться, чтобы обеспечить себе яркие впечатления.
Практикуя недумание, релаксацию, давая телу с умом своевременный отдых (чувствительность дарует осознанность относительно нужного момента), отвлекаясь и переключаясь по своему усмотрению (погрузившись в некий процесс целиком, будь то прослушивание музыкальной композиции, рисование, духовная практика), снимаете эти функции с алкоголя (или других людей, отношений — в том, что касается отвлечения и переключения, что не исключает отношения, делая их чище, лучше, свободнее, потому как освобождаетесь от зависимости вы).
Взбодриться с утра можно посредством бхастрики (йогического дыхания), другой активной дыхательной техники, движения. Можете разучить какой-нибудь из комплексов цигун — те же «Восемь кусков парчи», йоги — Сурья-намаскара, дать телу двигаться так, как ему нужно или сознательно обеспечить ему движение. Успокоиться можно размеренным дыханием (часто рекомендуется диафрагмальное — животом), недуманием, переключением внимания на ощущения тела, вибрации внутри, медитируя. Это снижает зависимость от эффектов курения, позволяя в дальнейшем вообще избавиться от неё, если есть такая цель.
Конечно, перечисленное далеко не всё. Вы можете самостоятельно найти альтернативные действия (для создания состояний, прежде вызываемых объектами, от которых зависели), подходящие вам лучше всего.
Смена паттерна
Начиная делать новое вместо прежнего, вы меняете паттерн, разрываете шаблон. Это работает само по себе. Стоит изменить один элемент в сформировавшейся поведенческой структуре, она начнёт меняться целиком.
Если после телесного пробуждения подышать, вместо того, чтобы покурить, это закладывает основания для того, чтобы перестать последнее вообще. Когда прочувствуете эффект дыхания, станете сознавать, что менее зависимы от курения и можете прекратить. Тем более, что первое наполняет энергией, которой становится достаточно для волевого усилия, чтобы сделать свой выбор.
Смена паттернов вообще раскрывает обширные перспективы. Вы научаетесь жить и действовать не по накатанной, а по-новому, что способствует вашему обновлению и бытия в целом. Актуально, если вдруг застряли. Не продвигаетесь в нужном темпе.
Наполнение энергией
Чтобы выбирать, решать (действительно, а не лишь умственно), действовать продуктивно, в частности чтобы избавиться от зависимости самостоятельно (без посторонней помощи), требуется достаточное количество энергии.
Обычно её недостаточно. По целому ряду причин. Она расходуется:
- рассеянным вниманием или направленным исключительно вовне (куда направлено внимание — туда течёт энергия),
- инерционным думанием (постоянным внутренним монологом или диалогом),
- огульным эмоционированием касательно различных бытийных обстоятельств
и так далее.
Люди вообще редко уделяют внимание внутреннему состоянию (тем более миру), энергетическому аспекту (своего) существования. Потому не в силе предпринять нечто, существенно влияющее на течение событий, изменить себя, свою реальность.
Наполнение энергией, осуществляемое посредством её ощущения, направления внимания вовнутрь, осознанного дыхания, энергетической практики (будь то замечательная система N.E.W. (New Energy Ways) Роберта Брюса или уходящий корнями в глубокую древность цигун), позволяет человеку наполниться силой, стать способным действительно решать (не ограничиваясь соответствующим ментальным актом), сделать выбор и главное — придерживаться его.
Лично от себя рекомендую означенные Новые Энергетические Пути. Потому как они представляют собой прямой метод работы с энергией. Берут быка за рога. С другой стороны, цигун подходит к процессу более основательно: через дыхание, расслабление, медитацию. То же присуще йоге. Они также наполняют энергией (требуя, однако, несколько больше времени), а значит силой. .
Будучи в ней, заставлять себя не потребуется, вы можете делать выбор легко и непринуждённо. Апробируйте на себе. Так получите в своё распоряжение ценное средство, которое можете использовать по своему усмотрению в любой момент, когда нужно.
Требуется энергия не только для освобождения от зависимости или духовного развития (эволюции, восхождения на высшие планы бытия), но и для того, чтобы Жить полно, по-настоящему, действовать максимально продуктивно, стать осознанными. Всё это энергоёмкие процессы, надёжным основанием которым служит энергетическая практика.
Телесная осознанность
В случае работы с некой физиологической зависимостью (никотиновой, алкогольной) существенным подспорьем становится телесная осознанность. То бишь, когда вы начинаете осознавать, ощущать, происходящее с телом, вследствие употребления, особенно неумеренного.
Вместо того, чтобы смягчать последствия, дайте себе вкусить их сполна, проникнуться телесными ощущениями, сопровождаемыми ярко выраженным негативным ментальным, эмоциональным фоном. Дайте себе вариться в этом. Так достаточно быстро станете готовы.
Впрочем, действовать это может постепенно. Пока количественное накопление негативных ощущений станет основанием качественного скачка, позитивного выбора, соответствующих изменений.
Первым делом начните отдавать себе отчёт в телесных ощущениях во время зависимого поведения — потребления психоактивного вещества. Всегда следите за этим. Приучая себя чувствовать. В дальнейшем вы просто не сможете это игнорировать как обычно, закрывать глаза. Повышение чувствительности, обусловленное внимательностью к ощущениям, не позволит.
Чем полнее чувствуете, чем больше внимания уделяете этому, чем острее чувства, тем более мощный стимул к освобождению получаете. Дальше остаётся лишь его использовать. Можно просто дать ему сделать своё дело. Вытолкнуть в нужном направлении. Использовать силу инерции, негатива, вместо того, чтобы оставаться их жертвой.
Настоящая (истая) духовность
Наконец, одно из главных средств, позволяющих избавиться от зависимости, делающее этот процесс лишь относительно самостоятельным, но оттого ничуть не менее эффективным — Истая Духовность. Способность быть в Духе, действовать в союзе с этой Силой, наполнившись ею (перекликается с энергетической практикой, но не тождественно ей, ибо сия Сила много существеннее).
Освобождение реализуется через большее. В том отношении, что внимание направляется на более существенное — Духовное, вследствие чего иное становится менее существенным, теряя прежнее значение, а вместе с тем влияние. Помимо этого, личные силы расширяются приумножаются за счёт больших, к которым осуществляется присоединение (посредством Осознания или Практики). Сила Духа, как никакая иная, позволяет проявить стойкость в борьбе и выйти из неё победителями.
Неспроста в АА (обществе анонимных алкоголиков) упование на Высшую Силу (многократно превосходящую личную) — один из основных моментов. Само обращение к этой тематике уже позволяет в некоторой степени возвыситься (помимо очевидного аспекта переключения). Тем более духовная практика — средство реализации присоединения, становления бытия вне проблематики «я», порождающей разнообразные виды зависимостей — в Духе. Ощущая Большее, осознавая, воссоединяясь, становитесь способны на большее. Прекращаете зависимое существование посредством Освобождения в более широком смысле — не только преодоления разрушительного паттерна поведения.
Вы открываете для себя новое измерение бытия — его духовный уровень. Отчего перестаёте быть ограниченными прежним, освобождаетесь, оказываетесь на воле. Вне того, от чего зависели и что вынуждало вас к этому — за пределами. В Духе. Безграничном Океане Энергии, пронизывающей всё и вся. Именно на этом уровне черпается вдохновение, Сила творить согласно своего волеизъявления.
Типичный «волевой» подход может не помочь. Потому как «воля» «я» (личная сила) заведомо ограничена. К тому же изменчива. Сегодня нужно одно, завтра — другое. Культивация настоящей Воли осуществляется в некоторой степени посредством наполнения энергией, а в первую очередь за счёт контакта с Силой, Единения с Нею. Тогда бывшее ранее невозможным или весьма затруднительным, становится абсолютно реальным.
Обращение к Жизни
Имеется в виду обращение в смысле направленности. К Жизни, которая не сводится к обстоятельствам. А если сводить, это и порождает зависимость. Потому как от того, к чему она сведена, якобы зависит жизнь. Как правило, нет. Только сам(а) человек, допустив такое положение вещей.
Архиважно научиться ощущать Жизнь в себе и вокруг, за пределами обстоятельств, на которых фокусируется (зацикливается) «я». Забудьте об омрачающей ситуации. Переключитесь. Услышьте звуки музыки или окружающего мира, почувствуйте своё тело, дыхание, ветер, вдохните воздух полной грудью, узрите красоту неба, сияющие огни города. (По)вернитесь к Жизни. Проникнитесь ею. Тогда наполнитесь жизненностью, а значит энергией. Сами оживёте и всё оживёт — сдвинется с места. Сможете Жить несмотря ни на что. Независимо. Необусловленно. Полно. Не дожидаясь, пока ситуация решится. Здесь и Сейчас.
***
Общий подход таков: не ставить себя в зависимость. Последовательно, целенаправленно искоренять в себе раболепие. Не соглашаться быть жертвой. Ни за что. Во что бы то ни стало.
Здоровые отношения
Отношения между людьми, с алкоголем, табаком, могут иметь здоровые основания. (В последних двух случаях это называется культура пития и курения.)
Любовь, влюблённость, общение
Чтобы не зависеть от объекта любви или влюблённости, нужно не фиксироваться на нём (или ней), продолжая жить своей жизнью. Для этого она, определённо, должна быть. А когда её нет, качество её оставляет желать много лучшего и означенное состояние луч света в тёмном царстве — прямой путь к зависимости.
То же актуально в случае общения. Если есть чем заняться, обижаться на занятость человека, с которым хотели пообщаться, и в голову не придёт. Само собой, лучше, чтобы такое общение не было бегством от своих проблем, которые нужно решать. Но способом переключения и отвлечения ему быть вполне позволительно.
Постоянное партнёрство
Абсолютная независимость в устоявшихся (постоянных) любовных отношениях невозможна. Ведь нужно считаться друг с другом (иначе finita). Главное, чтобы партнёры были вполне самодостаточны, самостоятельны. Тогда это союз двух взрослых людей, а не инфантильных персоналий, поочерёдно или одновременно пытающихся оседлать друг друга в своих корыстных целях.
Каждый из партнёров должен сохранять себя, определённую степень свободы (раствориться в отношениях, сделать их доминантой, смыслом всей жизни — не чревато зависимостью — она самая). Лучше не сводить всё своё бытие к отношениям, принося в жертву индивидуальные интересы, за исключением тех моментов, которые этого действительно требуют.
Курение
Касательно табака. Не курите сразу после телесного пробуждения. Замените первую сигарету дыхательной практикой, например. Сперва накормите тело. Пусть пройдёт определённое время.
Воздержитесь от сигареты, если не заняты активной деятельностью, требующей такой стимуляции. Подышите, выпейте чай на свежем воздухе, выйдя на балкон .
Откажитесь от курения перед сном. Дайте телу прийти в способствующее более полноценному отдыху состояние. Эти паузы — после сна и перед ним, в совокупности с его продолжительностью, когда тело учится обходиться без никотина, впоследствии можно расширить до прекращения курения.
Приём алкоголя
Соблюдайте меру. Выпиваете, чтобы расслабиться — не делайте это привычкой. Постоянным ритуалом. Замените какой-нибудь техникой релаксации, принятием ванной.
Весьма благоприятно отойти от установившегося графика (каждую пятницу, к примеру). Порвите этот шаблон. Когда нечто делается привычкой, с присущим ей автоматизмом, это неизбежно теряет свой вкус. Будучи переведённым в разряд обычной рутины. Найдите, чем заняться. Дайте себе отдохнуть, отвлечься, расслабиться иначе. Такая новизна оживит куда лучше очередного обязательного возлияния. Переставая автоматически следовать паттерну, оживаете. Ощущения это даёт намного более яркие.
Тривиальная часть: покормите тело перед тем, как принять алкоголь. Кормите дальше. Если принятие растянуто во времени.
Главное — следите за дозировкой. Опьянение порождает эйфорию, поддержание которой требует новой дозы. Умейте вовремя остановиться. Развивайте чувствительность. Не пейте механически. Почувствовали, что достаточно — закругляйтесь. Выпейте чаю. Съешьте что-нибудь сладкое. Или нечто более существенное. Подышите свежим воздухом. Ваша телесная оболочка — храм Духа, будет вам благодарна. Станет, почувствовав вашу заботу, менее капризной. Более надёжной опорой, не дающей слабины тогда, когда вам это необходимо.
В общем, вместо следования шаблону, устанавливайте свой распорядок, сделайте его свободным, независимым. Решайте сами, не позволяя паттерну делать это за вас.
Помните, чем более гармоничными становитесь вы, ваше бытие, тем менее вы склонны к зависимости, тому, чтобы обуславливать себя чем-то. Поэтому значима работа со своим состоянием.
***
Существует множество различных видов зависимости. Некоторые из них — алкогольная, никотиновая — более очевидны, чем другие — от наличия/отсутствия отношений, партнёров по ним или избранников (кандидатов), мыслей, эмоций, телесного состояния.
Мы зависим от многих факторов на физиологическом уровне, социальном, экономическом. Но можем и должны освобождаться от всего, в отношении чего это возможно. Прежде всего — тотальной обусловленности внутренними и внешними обстоятельствами. Это путь независимого бытия, дарующий возможность творить его по своему усмотрению. Будучи в Духе, Сила которого надёжное тому основание. Освобождайтесь!
