В основном люди склонны что бы то ни было менять посредством внешнего действия. Но этого не всегда достаточно. Внутренняя работа позволяет заложить фундамент, за счёт которого действие становится эффективным, оказывая нужное влияние на течение событий.
Предпосылки
Ввиду множества причин, среди которых необходимость выживания во внешней среде, обычно человек направлен вовне. Всё внимание поглощено происходящим снаружи. Разворачивающееся внутри подавляется или игнорируется. Момент критичный. Внешние условия определяют внутренние ощущения. Возникает полная зависимость от первых. Рабство. В условиях которого всплывает распространённое «ничего не могу поделать». Ложь. Заблуждение, если мягче. Весьма далёкое от действительного положения дел: мы — полноправные Творцы своего бытия. Другое дело, насколько используется это право. Применяется ли оно вообще.
Имеется также оккультный (скрытый, несознаваемый) момент влияния внутреннего на внешнее. Начиная с отражения в облике (взгляде, выражении лица, одежде), заканчивая (самое существенное) течением событий. Ведь что внутри, то снаружи.
Если человек погружён в ощущение подавленности, растворяется в нём, потакая, ни о каком успехе речи не идёт. Даже произвести благоприятное впечатление на удастся. Тем более оказать позитивное воздействие на происходящее.
Отсюда значимость внутренней работы.
Даже людям, достигшим успеха, она бывает необходима. Потому как успех не есть нечто перманентное. Он перемежается с неудачами, застоем или недостаточной степенью прогресса. Постоянная, естественная смена инь и ян. Когда привычные внешние методы не приносят должного результата, значит пришло время заняться внутренним. Как минимум, чтобы снова загореться, с удесятерённым рвением взявшись за дело, бизнес то будь, творчество или духовное развитие.
Внутренняя работа — противовес обычным внешним действиям (у них есть свой потолок, выше которого не подняться, если не выбрать иной подход). Одно уравновешивает другое. В том Искусство Гармоничного Бытия. Например, ресурс человека запросто может быть исчерпан постоянной, чрезмерной активностью. Тогда обращение вовнутрь, духовная практика, медитативная могут его восполнить.
Действия, предпринимаемые во внешнем мире, часто непродуктивны из-за отсутствия фундамента. Вследствие чего усилия проваливаются в никуда, возводимое рушится (отношения, карьера). Если заложить внутреннее основание, этого не произойдёт. У предпринимаемого вами (как у вас самих) будет прочная основа, точка опоры, от которой вы можете оттолкнуться, чтобы продвинуться в нужном направлении.
Что представляет собой
В самом общем смысле внутренняя работа представляет собой обращение внимания вовнутрь. Одно только это способствует Преображению.
Обращение (и уделение) внимания
Когда внимание (задающее вектор течения энергии) направлено вовне, энергия утекает наружу. Стоит обратить его внутрь, направление меняется. Вы возвращаете себе энергию, ранее отданную внешним обстоятельствам. Даёт большую степень свободы от них. В конечном итоге независимость. У вас появляется достаточно сил, чтобы сделать свой выбор, взаимодействовать с обстоятельствами нужным вам образом. Перестав быть их жертвами. Что вообще не значит быть. Ибо они-то есть. Вас нет. Если растворяетесь в них.
Суть, однако, не только в направленности внимания, самой по себе. Но в том, чтобы уделять его происходящему внутри. Мыслям, эмоциям, чувствам, телесным ощущениям , негативу, боли и страданию (чаще всего старательно избегается). Не чтобы тонуть во всём этом, давая заполнить себя целиком, задушить (что даже мыслям под силу). А исчерпать, пройти через, оставить позади и двигаться дальше. Уже не будучи этим отягощёнными.
Как часто занимаются люди такой работой? Многие никогда. Другие лишь время от времени, когда прижмёт. Она должна стать такой же естественной, как личная гигиена. Следить за внутренним состоянием ничуть не менее значимо, чем за внешним.
Внешний лоск, гламур, распространённый масскультом, ничто в сравнении с чистотой, равновесием, гармонией внутри. Лучше, чтобы одно соответствовало другому. Без перекоса, давно уж свойственного нашей «культуре». Которую не стоит сводить лишь к облику. Как у Чехова: «В человеке всё должно быть прекрасно».
Умение повернуться к себе
Необходимо культивировать умение повернуться к себе. Беспристрастно, не осуждая смотреть на то, что есть. Заниматься этим. Возделывая сад души, доселе пребывающей в запущении (отчего весь этот внешний хаос — не вина общества или государства, ответственность каждого из нас, ибо какие мы, таково всё, что составляем — семья, социум, страна). Вместо привычного бегства наружу. Обращения ко внешнему. Не в поисках средства исцеления. Но избегания сей необходимости ради. Забвения. Продолжения сна. В пику необходимому Пробуждению. Если отворачиваться от себя, как можно решить что бы то ни было? Так и останется нерешённым. А человек — нереализованным, несостоявшимся. По крайней мере сполна. Как то пристало Творцам.
Во время внутренней работы, особенно начиная её, значимо памятовать о беспристрастности, отстранённости наблюдения со стороны (такое расщепление сознания возможно и не есть нечто патологическое: основанием всевозможных патологий становится скорее жёсткое отождествление, когда проблематика «я» — всё, что есть). Без суждения и оценки. Ведь именно оценивая негативно себя и то, что внутри них, люди боятся повернуться к себе. Избегая этого всевозможными способами (эскапизм). Нужно набраться смелости открыть глаза, увидеть запущение, заняться им. Если стыдливо отводить взор, браться незачем. Всё останется запущенным. А коли таков человек, такова его или её жизнь. Далёкая от того, чем она может быть.
Проживание внутреннего состояния
Чтобы навести порядок в себе, требуется взаимодействие со внутренним состоянием. Умение пройти через него, пережить (прочувствовав), извлечь/создать опыт. Последний выражается не только в культивации навыка работы с тем, что внутри. Эмоция, чувство, телесный симптом (см. подход Арнольда Минделла) могут нести в себе значимую информацию, которую необходимо усвоить. Опыт, который нужно переварить, интегрировав. Это шаг к целостности. От той раздробленности, которая стала нормой. Потому как она внутри, то же самое снаружи.
Как минимум, полноценно проживая горечь ошибки (это уже внутренняя работа), человек (если не начинает бояться ошибаться вообще, что непродуктивно для развития) учится не совершать ту же самую. Чаще всего имеет место обратное. Блокируя чувства, не проживая полно, люди из раза в раз наступают на те же грабли. А можно было бы научиться. Создать нужный опыт. Действовать иначе, получая иной результат на выходе.
Чем острее некое состояние, тем быстрее человек норовит от него сбежать. Но вся эта острота основана на обилии содержащейся энергии. Проживанием её можно вернуть себе. Разблокировать. Дабы не оставалась запертой внутри (на сдерживание также уходит энергия). Происходит воссоединение. Восполнение некогда утраченного потенциала. Например, после неудачи в отношениях, человек может всеми силами избегать их. Или нести негатив, соответственно отражающийся на новых. Высвобождение запертой энергии позволило бы с успехом созидать.
Главное — направленность
Не только медитативная, энергетическая практика позволяют осуществлять внутреннюю работу (хотя, сама она может быть названа разновидностью медитации и, кстати, способствует развитию умения медитировать — испытано на себе). Значима, прежде всего, сама направленность, акт не только обращения (чтобы в ужасе отпрянуть), но полноценного взаимодействия.
Вы же не страшитесь грязи на лице или дома. Идёте умываетесь, прибираетесь.
То же самое можно провернуть внутри. Нужно даже. Ведь что внутри вас, всецело (!) обуславливает качество вашего бытия. Могущее оставаться сокрытым от других (лишь иногда проявляясь, при благоприятствующих обстоятельствах, если что-то или кто-то надавит как следует, вынудив показать свою истинную личину) не оставит вас в покое. В том есть смысл. Потому как теребит это вас лишь за тем, чтобы вы этим наконец занялись.
Однако, работа со своим внутренним состоянием — далеко не всё. Речь о много большем. Погружении в недра души и Духа, но сначала — ума, «я», тела. Последовательное углубление вовнутрь. Когда выходите за пределы мыслей, эмоций и чувств, телесных ощущений, погружаетесь в энергетическое, астральное тело (душу), а затем дальше. Оказываетесь на просторах Духа. Отсюда духовное развитие. Так реализуется Освобождение.
Замена внешней активности?
Ан нет. Обратите внимание: внутренняя работа отнюдь не отменяет необходимости внешнего действия. Оставаясь постоянно, всецело пассивными, погружёнными внутрь, вы можете многого добиться на соответствующем уровне, но вряд ли чего-то добьётесь снаружи. Тело нужно кормить, одевать, обеспечить крышу над головой. Перекос, обратный обычному (направленности вовне), всё равно перекос. Порождающий дисгармонию.
Внутреннее должно дополнять. Заменить внешнюю активность оно не может. По самой своей природе. Суть в слиянии. Единении. Реализуемом сочетанием, сплавлением различных полярностей. Когда и с тем, что внутри работаете, и тем, что снаружи занимаетесь. Бизнес или супруг(а) не поймут обратного. Правильно сделают. Реальность такого тоже не приемлет.
Материя неотделима от Духа. Внутреннее от внешнего. Лишь ум (в его рациональной части) склонен разделять. Откуда дисгармония. С ней совсем не обязательно соглашаться.
Посредством внутренней работы (особенно когда потенциал внешней активности исчерпан, не знаете что делать, оказались в тупике) можно заложить основание радикального повышения продуктивности действия (направленного наружу), взаимодействия с окружающими реалиями.
Вдобавок актуален оккультный момент, упомянутый ранее. Благоприятствующий эффект улучшения внутреннего состояния, порой способствующего тому, что всё чудесным образом складывается наилучшим образом. Оказываетесь в нужном месте. Приходит необходимая информация. Появляются новые возможности. Будучи рациональными (критично лишь в случае диктата рациональности), оставляйте место для Чуда. Содействия Силы, коей создан этот мир, на которой он зиждется. П(р)оверьте — это неслабое такое содействие. Заручиться им может каждый.
Разновидности (три уровня)
Автор искренне полагает недостойными внимания методы вроде работы с внутренним ребёнком. Они видятся лишней вознёй. В песочнице. Оптимально не с инфантильной частью себя возиться (этим самым ребёнком представленной), но стать по-настоящему взрослыми. Ответственными. Сиречь умеющими отвечать тому, что есть. Прекратив быть жертвами этого. Увязшими в потакании. У взрослого человека не только иные желания, потребности. Но также возможности.
Разновидностей внутренней работы, конкретных техник множество. Далее будут рассмотрены основные её направления. Есть три уровня, с которыми предстоит работать:
- Поверхностный: мысли, эмоции, чувства;
- Глубокий: ощущение энергии, астральное тело, душа;
- Глубинный: бытие в Духе, (воссо)Единение с Ним,
как (вашей) Сущностью, Истоком.
Начинается внутренняя работа с внимания тому и взаимодействия с тем, что наиболее «очевидно» (очи здесь ни при чём) — мыслей, эмоций, чувств, которые имеют место.
Работа с мыслями
Что значит работать с мыслями? Сделать так, чтобы не они работали с вами, как то обычно случается (покуда вы не случаетесь с этим, ваше волеизъявление), а вы с ними. Можно:
- не следовать за негативной мыслью, не давая ей погрузить себя в пучины соответствующего состояния;
- изменить направление мышления, проактивно, произвольно, участвуя в мыслительном процессе;
- использовать наблюдение, помогающее разотождествиться с мыслями, снизив их влияние на себя или вовсе исключив;
- переключаться на телесную, дыхательную, энергетическую, духовную практику, сосредотачивая внимание на ней;
- не придавать значения: есть мысль и есть — пусть будет, лишь то, чему значение придаётся, способно сыграть значительную роль;
- расслабляться, медитировать, осознавать простирающееся внутри безграничное пространство, на фоне которого мысли растворяются.
Это лишь некоторые варианты. Была бы цель, можно создать свои. Творчество приветствуется.
Не важно, если во время обращения вовнутрь наваливаются мысли. Погрузившись в их пучину, вызываемых ими эмоций и вынырнув обратно, вы испытаете облегчение даже на уровне физической реальности. Частично, а то и полностью (в случае проактивности, намеренного взаимодействия) их исчерпаете.
Замечательные (медитативные) методы предлагаются Стивеном Волински в его «Квантовом сознании». Интересующиеся могут использовать, например, упражнения 2 и 3 данной книги.
Автор сей статьи, будучи человеком мыслящим, не придавал этому значения, выводя на первый план ту же практику. То бишь никакой целенаправленной работы с мыслями не осуществлялось. Есть они и есть. Как облака на небе. Можно наблюдать за ними. Спокойно (или активно) заниматься другим.
Эмоции и чувства
Во внутренней работе с эмоциями и чувствами есть определённые отличия от таковой с мыслями. Также уместно наблюдение. Но в отличие от мыслей, эмоциональное состояние необходимо пережить. Дать ему развернуться. Иначе оно останется внутри, будет донимать, подспудно влияя на всё, что делаете, а главное на то, как ощущаете себя, как живёте, каково качество вашего жизненного процесса.
Именно непрожитые эмоции и чувства тяжким грузом ложатся на плечи (отсюда, среди прочего, мышечное напряжение в соответствующей области). Накапливаясь, отягощают так, что человек становится не способен ко сколько-нибудь существенному бытийному усилию, чтобы изменить течение событий нужным образом. Оттого так много омрачённых людей. Если не снаружи, так внутри. От других это скрыть можно. Но не от себя.
Прямое проживание
Есть метод прямого проживания. Когда вы отваживаетесь пройти через огонь эмоций/чувств. Это способствует сгоранию лишнего (освобождению от эмоционального груза) и переплавлению, кристаллизации души. Не даром её связывают со способностью чувствовать, бесчувственных называя бездушными.
Один из наиболее критичных моментов — неумение людей чувствовать по-настоящему, полно, глубоко. Отчего душа не получает полноты чувственного опыта. Остаётся незрелой, несформированной. Таким образом, прямое проживание — значимая разновидность внутренней работы. Наблюдение, формирующее отстранённость, может облегчить задачу. Оптимально использовать оба варианта.
Альтернатива
Имеется альтернатива, предлагаемая всё тем же Волински. Когда прекращается думание о причинах имеющихся эмоций, чувств, их именование (иногда рекомендуемое некоторыми психологами).
Чем больше снижается концентрация на причине, тем меньше последствия. Нет причины (концентрации на ней) — нет следствия. Тех же негативных эмоций.
Если не называть состояние никак, останется просто состояние. Скажем, не злость, а некое внутреннее ощущение, не имеющее таких последствий, не толкающие на разрушительные действия.
Вы не думаете ни о причинах состояния, ни о том, что это за состояние. Заодно, культивируя навык недумания, который, среди прочего, даёт уму отдохнуть, повышая его потенциал. Далее воспринимаете состояние как энергию (найдя его в теле), наблюдая за её течением (никак не пытаясь на него повлиять, что и даёт развернуться ощущаемому, в этом проявлении исчерпывая себя, но не вас, что явно предпочтительно).
Не думать, чувствовать энергию, можно в любой момент. Без отрыва от актуальных задач. Приучив себя к этому, можете не столько заниматься внутренней работой, сколько давать ей делаться. Впрочем, иногда проактивное вмешательство (участие в процессе) всё-таки необходимо.
Энергетическая практика
Последний метод — восприятия эмоций и чувств как энергии — становится замечательным основанием энергетической практики, которая в конечном итоге сводится к тому, чтобы ощущать энергию, взаимодействовать с ней.
Это следующий уровень углубления вовнутрь. На нём осуществляется переход от внешней формы (мыслей, эмоций, чувств, телесных ощущений (симптомов)) к содержанию — энергии (из которой формируется перечисленное).
Вместе с распознанием эмоционально-чувственного, телесного состояния как энергии, одновременно с её ощущением, благодаря ему, происходит кристаллизация души, формирование астрального тела. Повышение энергетического потенциала также реализуется. По причине внимания соответствующему аспекту бытия, как правило остающемуся за бортом сознаваемого. Из-за чего человек не имеет достаточно сил, чтобы Преображать(ся), формировать свою реальность по своему выбору.
Помимо очевидного ощущения энергии во всём теле, посредством конкретных эмоционально-чувственных, телесных состояний (что позволяет вместо застревания в них, наполняться энергией и действовать, в любом состоянии сохраняя высокую продуктивность), есть различные специализированные разновидности внутренней работы.
Например, цигун (вернее нэйгун), система N.E.W. («новые энергетические пути» Роберта Брюса), работа с чакрами. Дыхательные практики также насыщают энергией, позволяя проще ощутить её.
Значим сам переход от поверхностного к более глубокому — на уровень души. Ввиду него большую глубину обретает бытие и вы сами. Становитесь способны воспринимать, чувствовать, мыслить глубже. Ибо всё это получает энергетическую подпитку, с коей может раскрыться более существенно. Вы тоже.
Энергетическая практика есть внутренняя работа априори. Потому как все её разновидности связаны с погружением/обращением вовнутрь и осуществляется она исключительно внутри. Когда прорабатываются различные энергетические центры, каналы.
Всё есть энергия. Упустить данный момент — лишить себя всего, составляющего основание проявленной реальности. Оперируя на уровне энергии (для чего в конечном итоге нужна соответствующая разновидность практики), можно менять основания происходящего, а значит течение событий.
Поэтому уделять внимание энергетическому уровню необходимо так же, как физическому. Помните: последний проистекает из первого.
Становление в Духе
Самое главное — не конкретная разновидность обсуждаемого, но то, чему учит такая работа. Сначала — внутреннему усилию (в дополнение ко внешнему — слияние, единство обеспечивают повышение эффективности). В конечном итоге — исходящему из самых глубин вашего Существа. Погружаясь вовнутрь, воссоединяетесь с глубинной силой, благодаря которой живы и вообще существуете (вообразите Мощь, пробуждающую Жизнь!). Посему такое [глубинное] усилие становится Намерением, преображающим действительность.
Лишь на данной стадии человек становится способным выбирать — реально сделать выбор. В пользу того или иного состояния, развития событий. Черпаемой в Глубинах энергии становится достаточно для этого.
Воссоединение с глубинным источником энергии — это переход с уровня души на уровень Духа. Бытия в Нём. Которого часто недостаёт посреди перипетий этой жизни. Таким образом, внутренняя работа (в самом широком смысле) обеспечивает полноценное духовное развитие, позволяет реализовать истую духовность. Ведь она есть именно способность Быть в Духе, воссоединиться с Ним. Этой незримой Силой, пронизывающей всё, оживляющей, одухотворяющей.
По большому счёту осуществляется воссоединение внутреннего со внешним, восстановление равновесия, утверждение Гармонии.
Становление в Духе — естественное продолжение энергетической практики. Последняя ценна одушевлением (кристаллизацией души, её полноценным формированием).
Душа находится ближе к духу, чем думающее, эмоционирующее «я», которое хоть и есть производная Духа, его проявление, всё же отстоит от него намного дальше. Поэтому развитое, крепкое «я» совсем не обязательно имеет духовное основание или даже душевное.
Личное преуспевание базируется прежде всего на соответствующих характеристиках. Душевность и духовность не то чтобы необходимы для него. Но они существенно обогащают. Раскрывая несоизмеримо большее, нежели доступное «я». Это рождает полноту бытия. Привносит в него гармонию. Ведь «я», будучи отделённым от души и Духа, как минимум не полно или вообще погружено в пучины страдания.
Благодаря становлению в Духе человек безмерно расширяет свой потенциал. Тогда становится возможно всё: бывшее прежде невозможным — реальным. Вы Есть. Потому решаете. А есть вы тогда, когда «я», душа, Дух сливаются воедино.
Длительность
Есть мнение, что внутренняя работа непременно длительная. Да ни разу. Стоило автору заняться ею, как это сразу решило один из наболевших моментов. Дело не во времени, таким образом, но просто в том, чтобы взяться наконец и сделать. Вместо того, чтобы оставлять ситуацию внутри (как основу внешней, включая соответствующие проявления) нетронутой, позволяя ей становиться всё более запущенной. Это всё равно, что игнорировать рану. Ей нужно заниматься.
Суть не в том, чтобы закапываться и возиться внутри. Такая возня (самокопание) ни к чему хорошему не приведёт. Зарыться можно с головой. Так, что будет не продохнуть. Погрузиться в подсознание в психологическом смысле, со всем накопленным там мусором. И «жить» на этой мусорке. Словно для вас нет более достойного пристанища.
Но конечно, если игнорировать свалку, она не исчезнет. Наоборот, с течением времени будет всё больше смердить, пока не станете задыхаться. Не потому, что зарылись — оттого, что она внутри вас. Казалось бы, её можно разгребать очень долго (чем, по мнению некоторых занимаются психоаналитики), но…
Во-первых, есть наиболее острые моменты. Их вряд ли так уж много. Внутреннюю работу можно развернуть в первую очередь относительно них.
Во-вторых, когда вы чувствуете всё, что чувствуете в каждый конкретный момент времени (даёте себе чувствовать, открываетесь для этого), периодически интенсифицируя процесс сознательно (в дополнение к фоновому чувствованию), вы миг за мигом, шаг за шагом, проживаете это, оставляя позади. Более не отягощаясь.
В-третьих, когда переходите на новый уровень, оказываясь в Царстве духа, Безграничном Духовном Пространстве, Океане, весь накопленный мусор растворяется в нём. Тьма рассеивается Светом.
***
Учитывая внешнюю направленность человека, внутренняя работа часто остаётся тем, чему не уделяется никакого внимания. Между тем её осуществление позволяет освободить пространство внутри вас ото всякого мусора, что уже существенно облегчает жизнь. А в своём развитии она повышает энергетический потенциал и способствует становлению в Духе.
