Женщина, готовая справиться с кризисом

Как справиться с кризисом: 6 эффективных способов

Кризисные обстоятельства, будь они экономическими, личными — внешними или внутренними — явление регулярное. За подъёмом всегда следует спад. Инь сменяет ян. Это естественный ритм Жизни. Именно поэтому актуально знать, как справиться с кризисом. Как его пережить. Такое умение — необходимая часть Искусства Гармоничного Бытия, когда создаётся навык возвращения к гармонии и утверждения в ней, несмотря на постоянно меняющиеся обстоятельства, когда непременно что-то случается — не одно, так другое. Но важно лишь то, случаетесь ли вы с этим, делаете ли свой выбор.

Пройти через страх

Danger is very real. But fear is a choice.

Опасность очень даже реальна. Но страх — это выбор.

Из фильма «После нашей эры» (режиссёр — М. Найт Шьямалан)

Экономический кризис вызывает страх потери денег (работы, бизнеса); эпидемиологическая ситуация вынуждает бояться за жизнь — свою, друзей, близких; разрыв отношений — того, что никого лучше не получится найти (иллюзия, основанная на отсутствии осознания позитивной перспективы — веры в лучшее).

Первое, что необходимо, чтобы успешно справиться с кризисом, — пройти через страх. Он (особенно в случае его продолжительности и постоянства) разрушает и ослабляет, лишая энергии, которая уходит на его создание и поддержание. А эта энергия необходима, чтобы выживать. Тем более Жить. И созидать, какой бы ни была точка приложения созидательных устремлений — бизнес, отношения. Созидать себя и свою жизнь по своему, а не обстоятельств усмотрению, учитывая их, действуя отталкиваясь от них, но не давая им себя раздавить и загнать в беспросветность.

Пройти через страх не означает игнорировать его или пренебречь им. Он — один из главных механизмов выживания. И когда нужно выжить в условиях кризиса (справиться с ним), может сыграть на руку и непременно сыграет, если его использовать. Бесстрашие не имеет отношения к безалаберности. «Бесстрашно» идти под колёса машины — глупость. Страх попасть под колёса вынуждает соблюдать осторожность. Нужно дать ему сделать своё дело — стимулировать к нужным действиями относительно угрозы. Если это экономическая угроза — искать способы зарабатывать в новых условиях, эпидемиологическая — предпринимать необходимые меры предосторожности; потерять отношения — заняться ими и собой; остаться одним — открыться для новых отношений, других людей.

Но не нужно давать страху поглотить себя и безраздельно властвовать над собой. Это чревато паникой, которая отнюдь не помогает справиться с кризисом, ещё больше усугубляя ситуацию. Не страх убивает разум, как пишет Фрэнк Герберт в замечательной «Дюне», но безраздельное потакание ему. Когда он развивается в панику, человек напрочь теряет здравомыслие и способность действовать продуктивно. Действия становятся хаотичными, не такими, которые действительно нужны, оптимальны, а какими попало. Поддаться панике — значит проиграть. Чтобы иметь дело с обстоятельствами, нужно бесстрашно смотреть им в лицо, видеть их, такими, какие они есть, без искажения страхом и действовать на основании этого.

Бесстрашная воительница, идущая через лес

Например, страх снова не обрести отношения, после разрыва прежних, может вынудить вернуться в них или долгое время безуспешно пытаться, что не оптимальный вариант, если они себя исчерпали и нужно двигаться дальше. Можно сделать необдуманные вложения, боясь потерять деньги. Или впасть в разрушительную ревность, опасаясь потери отношений. Панические действия в любой ситуации чреваты.

Чтобы пройти через страх, нужно (!) по своему выбору (когда вы делаете свой выбор, то уже перестаёте зависеть) погрузиться в него и прочувствовать, насколько бы неприятно это ни было. Его можно исчерпать проживанием полностью или хотя бы ослабить, перестав быть скованными и определяемыми им всецело, что позволит справиться с кризисом. Дополнительно можете ознакомиться с материалом, посвящённым работе со страхом.

Придерживаться рутины…

Вполне естественный способ справиться с давлением ситуации, успокоиться и не впасть в панику из-за кризиса — придерживаться установившейся рутины. Недаром одни, когда начинают нервничать, принимаются за уборку, другие включают музыку, если регулярно слушают её — срабатывает естественный механизм самозащиты, который можно использовать, если сам он не включился, что не редкость когда кризисные обстоятельства вкупе с порождённым ими состоянием надавили сильно, отбив всякое желание что бы то ни было делать.

Рутина даёт понять той части нас («я»), до которой туго доходит, потому как она увязает в ситуации по самое не хочу, что жизнь продолжается. Позволяет зацепиться за что-то. Не то чтобы всегда нужно цепляться — уметь отпускать тоже ценно. Но не тогда, когда это чревато погружением в бездны хаоса, ко встрече с которым вы не готовы. Из хаоса рождается новый порядок, лишь если суметь выдержать его. А выдержки зачастую во время кризиса и не хватает. Нужно знать свой предел, чтобы не сломаться и справиться. Пусть ломается лишь то, чему следует ломаться, что может, в результате чего остаётся и проявляется что сломить невозможно — наша глубинная сущность, тем не менее.

У каждого своя рутина: ходить в спортзал, играть в игры, заниматься духовной практикой, бороздить просторы интернета, читать, смотреть фильмы или сериалы. Речь о регулярных действиях, дающих ощущение постоянства, стабильности, позволяющих обрести опору под ногами, чтобы двигаться дальше. Занимаетесь каким-то делом, продолжайте им заниматься. Не давайте обстоятельствам выбить вас из колеи. Это присуще людям — поскорее пытаться вернуться в колею. Момент не всегда позитивный, потому как зачастую нужно найти новый путь, но его можно использовать.

Дайте рутине успокоить себя (не полностью, потому как полная успокоенность лишает стимула действовать, решать ситуацию), позвольте себе переключиться и отвлечься за счёт неё, чтобы снизить давление обстоятельств и передохнув, набраться сил, чтобы иметь с ними дело. Это позволит вам справиться с кризисом, а не ему расправиться с вами.

Девушка придерживается своей рутины, читая

Но остерегайтесь эскапизма — бегства от реалий в то, чем отвлекаетесь. Зачастую в стрессовой ситуации люди с головой уходят в отвлечение (общение, игры, сериалы, книги, медитацию). В итоге ситуация остаётся нерешённой, потому как её нужно решать, ей нужно заниматься. Особенно в разгар кризиса, который усугубляется (для вас), если необходимые меры не предпринимаются. Во всём хороша мера. В успокаивающей рутине тоже.

…и(ли) делать новое

Но что делать, если возможности придерживаться рутины нет? Как справляться с кризисом тогда? Если в спортзал не пойти, не выбраться прогуляться, встретиться с друзьями или в ресторан, а дело встало или замедлилось, лишив прежней занятости, несмотря на то, что все возможные меры предприняты. Рутина уже нарушена. Остаётся лишь это принять.

Делайте новое. Это также необходимо в кризис и одно из главных условий выхода из него. Если экономические реалии изменились, нужно адаптироваться, искать другие пути, действовать по-новому. А придерживаться той же рутины, когда отношения катятся под откос — вообще не вариант, потому как ими нужно заниматься. Партнёра вряд ли порадует, если вы будете заниматься тем же, чем и всегда, вести себя как ни в чём ни бывало, что может приблизить конец отношений.

При особенно острой кризисной ситуации, когда вы, отношения, бизнес, поставлены на грань выживания не до того, чтобы придерживаться рутины. Наоборот, нужно оставить привычное, делая всё необходимое, чтобы справиться со сложившимися обстоятельствами, выжить.

Та же социальная изоляция, когда вы по тем или иным причинам оказались заперты в четырёх стенах (хотя полная изоляция означает отсутствие общения с людьми) — не столько проблема, сколько возможность. Во-первых, изменения состояния сознания (минимальный эффект чего — способность увидеть всё по-новому), во-вторых, уединения, благоприятствующего Единению, что издревле использовалось отшельниками, для проникновения за пределы поверхностной реальности — Познания и воссоединения с Силой, которой эта реальность создана. Заручившись её поддержкой, пройти через кризис намного проще.

Нет возможности заняться состоянием дел, общаться с другими, займитесь собой и своим состоянием, улучшение которого позволит лучше справляться с делами, как только такая возможность появится, и преобразит ваше общение, которое вследствие предшествующего ему уединения, станет действительно общением — присоединением, при обычном «общении», как правило, отсутствующим. Есть множество средств улучшения состояния — медитация, осознанное дыхание, работа с энергией, проживание негатива и прочие духовные практики, помогающие быть в Духе, несмотря ни на что.

Нет возможности действовать, чтобы справиться с кризисом, учитесь бездействовать, сохраняя спокойствие, культивируя выдержку. Пассивность необходима для уравновешивания активности. Отсутствие меры в последней ведёт к выгоранию. Одно, дополняя другое, рождает Гармонию и влечёт за собой Преображение. Принятие, созерцание, расслабление, неделание — всё это виды продуктивной пассивности. Нечто новое по сравнению с обычной активностью, целительное для людей привычных к ней.

Кризис всегда призывает к новому (часто будучи обусловлен тем, что прежнее перестаёт работать). И освоение, применение нового (работающих в данной ситуации инструментов) позволяет с ним справиться.

Видеть перспективу

Во время резко негативной ситуации, единственно провоцирующей кризис, людям свойственно предельно концентрироваться на ней. Иначе говоря, зацикливаться. Она поглощает всё их внимание, а вместе с тем энергию, ведь внимание — вектор направления последней, которой в итоге недостаёт, чтобы справиться с происходящим. Именно поэтому значимо уметь отводить внимание, переключаясь на рутину, духовную практику и так далее.

Когда направляете внимание вовнутрь, возвращаете себе энергию, ранее отданную обстоятельствам (такая отдача, в случае полноты внимания им, делает их безраздельно властвующими над вами). Когда растворяетесь в них, не видите перспективу. А её очень важно осознавать, чтобы не зацикливаться на происходящем и не давать ему подавить, поглотить или утопить себя.

Мужчина, не давший себе утонуть

Застревание в ситуации порождает бесперспективность, беспросветность и подавленность ею, из-за чего у многих и не получается справиться с кризисом. Чтобы увидеть перспективу, нужно отстраниться от ситуации, переключить внимание на жизнь за её пределами, дабы ощутить, что жизнь продолжается; смотреть вперёд и даже назад.

Смотреть вперёд — значит осознавать временность обстоятельств. Любые из них временны. Всё проходит. Происходящее сейчас тоже пройдёт (вместе с тем актуально через это пройти). Хотя, в отдельных случаях кажется, что никогда не кончится (особенно, когда это касается некой ставшей привычной ситуации — внутренней, материального положения, личной жизни — того, что затянулось). Но очевидно, что каждый экономический кризис, всякая эпидемия и прочие «прелести» нашего существования (во все времена) имеют свой конец.

Смотреть назад — значит видеть, что подобные ситуации происходили уже не раз. На внутреннем уровне и на внешнем как за подъёмом следует спад, так и за спадом следует подъём. Во время кризиса, чтобы справиться с ним, крайне важно, поистине бесценно осознавать последнее. Если внутри утверждается установка «выхода нет», это определяет состояние (загоняя в пучины негатива) и вынуждает (непродуктивным образом) бездействовать. Но когда имеется осознание перспективы, ощущение того, что выход есть, это уже действует просветляюще, придавая стимул действовать, жить дальше, а не влачить существование.

Момент элементарный. Чтобы идти вперёд и смотреть нужно вперёд. Чтобы перепрыгнуть яму, нужно не в неё взирать, но за неё — туда, куда метите. Таким образом, чтобы не застрять и справиться с кризисом, нужно знать, что он закончится, делая всё возможное и необходимое, развивая прежнее и осваивая новое. Осознавая перспективу, двигаться к ней, претворять в действительность.

Верить в лучшее

Что касается перспективы, значимо, конечно, увидеть позитивную. Иначе, если человек её видит негативной — «всё кончено», справиться с кризисом это никак не позволяет. Наоборот, усугубляет и продолжает его. Делает человека жертвой. Вернее, сам(а) человек позволяет себе стать ею.

Необходимо всем сердцем (всеми фибрами души, что означает внутреннее состояние) верить в лучшее. Вера поистине творит чудеса. Давно установившиеся и пока ещё превалирующие материалистические и рационалистические представления, способствовали забытью Силы Веры. Это само по себе становится причиной кризиса, в частности духовного, не позволяя с ним справиться.

По своей сути вера есть не что иное, как Осознание. Здесь рациональное воспитание и обучение тоже дают сбой, потому как под «осознанием» часто понимается нечто умственно реализованное. Ум, владеющий людьми, и тут перетягивает одеяло на себя. Но Осознание есть скорее Ощущение, Чувствование, определённого рода внутреннее состояние, независимое от ума, духовное. Вера в Божественное есть ощущение Божественного, непосредственное его переживание на собственном опыте, уровне Чувства (не ума!). Это и есть настоящая Вера, основа Истой Духовности.

Вот и вера в лучшее, бесценная, чтобы справиться с кризисом, являет собой не попытку убедить себя (вернее ум, что имеет весьма ограниченный, неустойчивый и кратковременный эффект, о чём осведомлены имевшие «счастье» использовать данный подход), но именно ощущение лучшего, его чувствование.

Лицо красивой женщины, озарённое верой в лучшее

Формированию такого ощущения, если нет умения верить (хотя внутренне оно присуще каждому человеку, но в том и суть, что внутренне: требуется оставить уровень поверхностного ума, логики, рациональных суждений, чему кризис, как правило способствует, когда человек не понимает как с ним справиться, когда ум оказывается бессилен), может способствовать позитивная визуализация.

В использовании данной техники есть нюансы. С ними вы можете ознакомиться в моей статье о том, как сделать визуализацию эффективной.

Само собой, помимо веры в лучшее, когда есть такая возможность, нужно действовать, чтобы воплощать его в реальность. Если возможности нет, изыскивать или даже создавать. Материальное положение, внутреннее состояние, духовный кризис, ситуация в отношениях — со всем этим не справиться исключительно визуализацией, формирующей веру. Её, как осознание лучшего, нужно сделать основанием действия, направленного на реализацию намеченного, которой нужно заниматься. Верить в лучшее, стремиться к нему и двигаться. Лишь когда ничего не выходит, всё уже сделано, можно (даже насущно необходимо) полагаться исключительно на веру.

Ощущать, что Жизнь продолжается

Вера и Жизнь обладают мощнейшим целительным потенциалом, когда люди действительно Верят, по-настоящему Живут. Первое, мягко говоря, несколько отлично от того, чтобы желать и надеяться (с чем часто путается вера), а второе — от существования, зацикленного на проблемах, разворачивающемся кризисе и сведённого к ним, из-за чего люди не ощущают Жизни, отрезая себя от её живительной (в соответствии с природой данного явления) силы. А ведь она нужна, чтобы справиться с вызовами нашего бытия здесь — на Земле. Жизнь и Вера наполняют Силой, ибо соединяют с Ней. Той Высшей Силой, которой сотворено и пронизано всё. В том их ценность. Вера есть устремление к Силе. А Жизнь — её порождение.

Вера в лучшее помогает ощутить, что Жизнь продолжается (даже когда нечто заканчивается — отношения или возможность вести бизнес, особо не напрягаясь). Если взгляд направлен вперёд (в сторону лучшего), осознаётся не только то, что есть, но и (позитивная) перспектива (просвет, способствующий просветлению), это естественным образом создаёт ощущение динамики, продолжения движения (особенно, если сами движетесь), в пику тому застою, который утверждается застреванием в кризисной ситуации, зацикленностью на ней.

Как Вера возвращает к Жизни (и отсутствие её обрекает на тягостное существование), так и Жизнь, если вернуться к ней, утверждает Веру. Она наполняет жизненностью, которая придаёт сил, чтобы справиться с кризисом — увидеть лучшее, устремиться к нему и продвигаться, имея сопутствие Силы, с которой вы соединены своей Верой. Жизнь неотделима от Силы. Обращаясь к одной, наполняетесь другой.

Ощутить, что Жизнь продолжается, и естественным образом преисполниться Веры, которая следствие наполненности Силой (связи с нею), можно глядя на красоту неба, заката или рассвета, закрыв глаза и ощутив свежесть вдыхаемого воздуха, вкус чая или вина, запах готовящейся еды, аромат геля для душа, прикосновение воды к своей коже, забыв о проблемах, порождённых кризисом, не думая о них. Уделив внимание тем «мелочам», которые обычно, игнорируются. Но из которых складывается жизнь — рождается её ощущение. Это называется присутствовать Здесь и Сейчас. А не там и тогда, где нужно что-то (будет) решать (пусть это действительно необходимо, но значимо и позволяющее отвлечься, отдохнуть, наполниться энергией).

Женщина любуется красотой заката

Чтобы ощущать, что Жизнь продолжается, нужно отвести внимание за пределы кризисной ситуации. Сместить свою область присутствия за её границы. Так вы перестаёте быть скованными обстоятельствами, получая необходимую свободу действия, чтобы справиться с ними. Но что более всего значимо, когда выходите за пределы происходящего, своих мыслей и эмоций относительно него, начинаете Присутствовать. Быть в Духе, потому как выходя за пределы, с ним (Силой) и соединяетесь. Это реально, даже без применения медитативной или иной практики. Сама Жизнь может быть практикой.

Научиться Быть в Духе

Обычно словосочетание «не в духе» употребляется, когда некто не в (хорошем) настроении. Типично для кризиса и справиться с ним не помогает (хотя можно задвинуть на задний план и действовать безотносительно). Да, отсутствие (хорошего) настроения — следствие того, что человек не в Духе, отделен(а) от «него» — (своей) глубинной Сущности. И даже не в себе (он(а) больше, чем обычно думает — обусловленного (недаром называемого ложным) «я»). Но именно в «я» и «дурном» настроении, которому потакает. Хорошее, однако, ещё не означает бытия в Духе и не влечёт его за собой. Поверхностное и потому неустойчивое настроение сущностно отличается от глубинного (духовного), обладающего куда большим потенциалом и устойчивостью (заодно придавая её, необходимой в кризисной ситуации).

Тем не менее, несмотря на отсутствие ясности относительно того, что это значит (такой ясности нет относительно многого, потому как нужно прояснение — духовное просветление, следующее за пробуждением), для многих людей кристально ясно, насколько значимо научиться Быть в Духе. Это действительно бесценно. Осознание (ощущение) данного момента имеется у всех глубоко внутри (на уровне нашей Сущности, призывающей к воссоединению с ней). Когда человек не может справиться с кризисом, поверхностное «я», потрясённое им, сдавшее свои прежние позиции, отступает и даёт проявиться Глубинному или Высшему (что одно и то же). Неспроста люди обращаются к нему (пусть не всегда верным способом), когда («я») прижмёт, что высвобождает пространство для проникновения Силы (момент, однако, нужно использовать, обращаясь к надличностному — находящемуся за пределами личности, скованной обстоятельствами и омрачённой ими).

Быть в Духе — значит проникнуть в его Глубины (априорно присущие ему, такова ибо его Природа) или подняться ввысь — вознестись (суть неизменна, восприятие зависит всего лишь от точки отсчёта) . Когда вы трансцендируете, выходя за пределы кризиса, сосредотачиваясь на том, что происходит Здесь и Сейчас, будь то дыхание, биение сердца, ощущение энергии или свежести воздуха, когда открываете окно, выходите на улицу — вы возноситесь. Над обстоятельствами, которыми были поглощены ранее. Это и есть вознесение. В сугубо практическом смысле. И конечно духовном. Именно последний придаёт данному понятию настолько возвышенный смысл. Даже если человек не стремится к духовности, такая трансценденция может осуществляться выходом за пределы обстоятельств, и напитываясь силой духа (даже не сознавая того), человек начинает справляться с тем, с чем раньше не мог(ла) справиться.

Верой в лучшее вы утверждаетесь в Силе Духа, потому как такая Вера поднимает вас на высоты Его, для которого возможно всё, отражает его Всемогущество и выражает осознание его. Верить можно и в себя. Разницы нет. Вы едины с ним, даже если осознание этого единства отсутствует. Речь о вашей глубинной силе, которая есть не что иное, как его сила и ваша потому, как вы проявление этой Силы, как всё Тварное, сама Жизнь.

Бытие в Духе — это бытие за пределами обстоятельств. Не важно, каким способом оно реализуется. Когда кажется, что всё хуже некуда, а вы верите в лучшее, вы покидаете эти пределы. Когда возвращаетесь от ситуации к Жизни, наполняетесь её ощущением — тоже. Равно как если пребываете Здесь и Сейчас, как тому учит Экхарт Толле. Всё это позволяет быть в Духе в любой момент, несмотря ни на что.

Мужчина, озарённый светом Духа

Осознавать Высшую Силу

Из бытия в Духе и рождается ощущение (осознание) Высшей (Глубинной, Запредельной) Силы. Обратное также верно. Осознание Незримого Присутствия (термин, как видите, многозначный), вследствие вышеозначенного делания, формируется постепенно (вернее не сразу доходит до ума). Новое качество Бытия, проистекающее из него, меня самого в своё время застало врасплох. Культивируя Веру (во многом основанную на умении отпускать — доверяя Силе), имея страстное устремление Жить, несмотря ни на какие обстоятельства (нужно было справляться со своими кризисами), не было даже мысли, что я занимаюсь именно духовным развитием и приду к бытию в Духе, его прямому переживанию. Но таков итог.

Если не удаётся справиться с кризисом своими силами (наша личная сила заведомо ограничена, учитывая ограниченность самой личности, чётко очерчивающей свои пределы: «я» — и всё остальное), тогда становится актуальным умение осознать Высшую Силу и положиться на неё. Её осознание, ощущение позволяет присоединиться к ней и тем самым заручиться её поддержкой — обрести твёрдую почву под ногами, которая всегда останется с вами. Потому как она за пределами поверхностной изменчивости (постоянно меняющихся внешних обстоятельств) — в Духе. Выходя за пределы, вы начинаете быть в нём, даже если снаружи бушует устрашающий «я» шторм.

Как можно осознавать Высшую Силу? Годится всё способствующее такому осознанию — откровения просветлённых, мистическая поэзия, религиозные тексты (будь то «Дао Дэ Цзин», «Бхагавад-Гита», Библия), Нью-эйдж (с его вдохновляющей, имеющей основания в реальности позицией нашего сродства с божественным), оккультные и эзотерические книги. Кто ищет — всегда найдёт. Ищите вдохновляющее вас. Будучи вдохновлёнными, проще осознать, как справиться с кризисом. Также осознание Высшей Силы может сформироваться благодаря Вере, обращающей к ней; умению ценить, ощущать Чудо Жизни, проникаясь им и будучи благодарными за неё. Истинная вера тоже, кстати имеет самое непосредственное отношение к благодарности.

Духовная практика, вне зависимости от конкретной её разновидности, напрямую способствует трансценденции (сам кризис тоже может способствовать ей). Поёте ли вы мантры, расслабляетесь, практикуете йогу (если не ограничиваетесь исключительно асанами) или медитируете, вы соединяетесь с Силой и наполняетесь ею. Чем дольше или интенсивнее практикуете, тем более явно ощущаете, осознаёте Силу, не только её безмолвное присутствие, но и то, что она направляет вас, сопутствует вам, заботится о вас. Чем глубже проникаетесь ощущением последнего, тем более явно проявляются её сопутствие и забота, помогая справляться со всем необходимым. Можно отделять себя от неё, будучи запертыми в клетке «я» (каковая клетка всегда открыта) или же, присоединившись к ней, опереться на её могущество, которое никогда не будет принадлежать эго, но всегда находится в прямом доступе для тех, кто отваживается выйти за его пределы.

***

На протяжении жизни, когда одни кризисные обстоятельства сменяются другими, необходимо знать, как справиться с кризисом, чтобы пройти через него, создать опыт, который позволит лучше справляться в дальнейшем, сделает ваш жизненный процесс более гладким, а вас самих более гармоничными, устойчивыми, спокойными. Для этого существует множество средств. Главное — не дать страху овладеть собой, поверить в лучшее и устремиться к нему, делая всё возможное и необходимое. Существенной поддержкой станет умение быть в Духе, несмотря ни на что и осознание Высшей Силы, на которую всегда можно опереться, если своей недостаточно. Дерзайте! памятуя, что вы можете.

Александр Магас/ автор статьи

Духовный наставник. И заодно бытийный. Страстный исследователь Искусства Гармонии и Преображения Бытия. Пошёл ко дну в кризис 2009-го. Не утонул. Переродился.

Понравилось? Поделиться с друзьями:
Искусство Гармоничного Бытия
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия пользовательского соглашения , а также ознакомлен(а), согласен/согласна с политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку моих персональных данных.