В нынешнюю эпоху люди (сверх)активно потребляют ставшую широко доступной информацию. Это породило эффект информационной перегрузки. Эффект тем более опасный, что часто остаётся незамеченным, в то же время оказывая весьма существенное воздействие не только на умственную деятельность человека, но и на всю его жизнь, определяя качество бытия, которое зачастую и ранее оставляло желать лучшего.
Данные негативные эффекты будут рассмотрены ниже, наряду с теми мерами, которые можно предпринять, чтобы минимизировать их (в случае необходимости работы с информационными потоками) или вовсе свести на нет.
Очевидные причины
Информационная эпоха и общество потребления образовали закономерный союз, когда это самое общество стало потреблять не только то, что обычно потребляет, но прежде всего информацию. Отсюда взлёт блогов, подкастов, видеоконтента на том же youtube. Как было и остаётся безудержным потребление материальных «ценностей», так стало и в отношении информации.
Конечно, в обсуждаемой ситуации есть очевидные плюсы. Как-никак стала относительно легко доступной практически любая информация, и мы оказались в намного более выгодном положении, нежели люди ещё во второй половине ХХ-го века, которым, чтобы найти нужную книгу, нужно было посетить библиотеку и не факт, что они бы там её нашли (как например было при Союзе с литературой оккультной направленности). Изыскания требовали куда как больше времени и усилий. Нам же интернет позволяет их существенно сэкономить.
Но обилие информации, с одной стороны, привело как раз к информационной перегрузке, а с другой — к тому, что на этом стали делать бизнес (не только с приставкой инфо-). Поэтому многие устремились в сферу создания контента не оттого, что умеют создавать качественный, но оттого, что на этом можно заработать. Что, в свою очередь, привело к снижению качества контента, большая часть которого в лучшем случае неоригинальна, а в худшем — откровенный мусор.
В то же время появились люди (не то чтобы ранее они отсутствовали), систематизирующие информацию, обрабатывающие её для конечного потребителя, компилируя её (как-никак контента много и требуется сокращать) и приводя в удобоваримый вид, в чём есть как свои плюсы (возможность ознакомиться, особо не углубляясь и не затрачивая много времени), так и минусы (авторская интерпретация — всё же именно интерпретация).
Так или иначе, информации стало много (количество её растёт в известной прогрессии, что породило понятие информационного взрыва), и она стала доступна практически всем, что привело к безудержному росту её потребления и закономерной перегрузке. И не важно, чего это касается: книг, музыки, блогов, сериалов (которые поднялись как раз на волне роста потребления контента) или же youtube – эффект неизменен. И во многом он негативен, когда речь не идёт о сознательном, избирательном и целенаправленном потреблении (а не ради него самого и заполнения внутренней пустоты, которая им не заполняется).
Некоторые (негативные) эффекты
Избыток чего бы то ни было всегда вреден. Касается ли это физической нагрузки, эмоциональной, умственной, потребления пищи, алкоголя или витаминов, а также информации. В случае с последней, возникает ряд негативных эффектов, которые мы можем наблюдать (задавшись такой целью) в себе самих или на других людях. Само по себе внимание к этому воздействию (самому факту перегрузки), уже стимулирует взяться за дело, чтобы исправить положение, ограничив потребление информации.
Это раньше можно было себе позволить расхоложенность в этом плане, теперь же необходимо воспитывать культуру потребления. Ведь просто физическим дискомфортом, как в случае с перееданием, дело не ограничивается. К тому же, постоянное переедание чревато множеством заболеваний. То же самое касается неумеренного, непрерывного поглощения информационного контента.
Нынешний уровень потребления информации сродни алкогольной или даже наркотической зависимости, со всеми вытекающими последствиями (пусть и несколько иного рода). И мы, если не контролируем уровень информационного потока, ничем не лучше запойных алкоголиков. В отношении тех же сериалов «смотреть запоем» — стало распространённым (кричащим буквально) выражением, а расцвет стриминговых сервисов (видео- и музыкальных), как раз и основан на этой новой разновидности зависимости. Хотя справиться с ней (пока) проще, чем с иными разновидностями.
Умственное переутомление
Постоянное поступление информации вызывает умственное напряжение (мозг вынужден её, если не обрабатывать, то воспринимать) а следом, ввиду обозначенного постоянства, сперва утомление, а затем и переутомление. Но потребления это не останавливает. Если физическое тело, утомляясь, отказывается действовать дальше и сваливается (в сон, например), то ум переходит в пассивное состояние (сродни трансовому — не в позитивном смысле), что само по себе чревато. Пассивный ум и «умом» не достоин называться. Это просто губка из инертной биологической массы, составляющей головной мозг. Человека в состоянии пассивности можно запрограммировать на что угодно, побудить совершить любые действия, о которых он(а) до того и не помышлял(а).
Ум, переставая справляться с информационным потоком, впадая в состояние перегрузки, отключается. Такое отключение становится привычкой и включить его непросто. А человек становится не способен размышлять, постепенно утрачивая данный навык (если он вообще был развит), принимать решения и так далее. Тогда им руководят и часто кто попало.
Что немаловажно, когда напрягается ум, напрягается и тело (оно реагирует на информацию и состояние ума), что увеличивает расход энергии, которой не остаётся на то, чтобы какое-то решение принять, продуктивно действовать, жить в конце концов. Также притупляются эмоции. С одной стороны потому, что информация часто нарочито эмоциональна, то есть использует эмоции, исчерпывая их, с другой, потому что умственное утомление и проистекающая из него пассивность, порождает и безэмоциональность, эмоциональное отупение. Люди становятся бесчувственны, а вместе с тем безжизненны. Ведь полноценно жить, можно лишь полноценно чувствуя.
Переутомляясь под воздействием информационной перегрузки, ум оказывается не способен сконцентрироваться. Хотя, это не только следствие переутомления — также пассивного режима восприятия, когда не требуется сознательно направлять и фокусировать внимание, когда контент специально сделан так, чтобы захватывать внимание и упражнять его не приходится. Отсутствие способности концентрироваться чревато очевидными последствиями. Человек не может сколько-нибудь продолжительное время оставаться сосредоточенным, внимание распыляется, деятельность, будь она деловой или творческой, неизбежно страдает. И сам(а) человек тоже.
Неусвоение информации
Учитывая переутомление ума, порождаемое перегрузкой, он сперва не успевает, а затем вообще становится не способен обрабатывать информацию. А уж о том, чтобы анализировать, систематизировать, синтезировать, интегрировать и речи не идёт. Потребляемый информационный поток просто-напросто не усваивается. Не то чтобы исчезает бесследно (о чём ниже), но сколько-нибудь сознательное применение воспринятого исключается напрочь. Толку с такого потребления ноль. Это как читать книгу, не осмысливая её, не размышляя над ней. Что прочитана она, что нет — без разницы. Не делаются никакие выводы, не принимаются решения.
Уму требуется время, чтобы обработать информацию. Притом, время, не занятое продолжением её поглощения. Свободное время, которое отводится размышлению над прочитанным или увиденным, тому, чтобы вчувствоваться в воспринятое, проникнуться, созерцать изложенные идеи, видеть смыслы. Даже отсутствие целенаправленного размышления и то, позволило бы уму переварить поглощённое. В конце концов мышление бывает не только сознательным, примером чего являются «внезапные» озарения, когда человек не думает или перестаёт думать над неким вопросом и приходит ответ.
Ум в существенной степени автономен, но ему нужно время, свободное от потребления контента пространство, в котором он сможет развернуть свою деятельность. В противном случае он становится захламлён информацией (притом зачастую ненужной, нерелевантной насущным потребностям), превращается в свалку и становится хаотичным. Мечется туда-сюда, не может ни на чём толком остановиться. Потому как пытается в силу своих возможностей обработать то, что в него поместили.
Даже в прежние времена люди и то нуждались в успокоении ума (что делали посредством медитации, например, которая не только для возвышенных целей применима), а уж в нынешние тем более. В свете информационной перегрузки.
Хаос в уме, образованный нагромождением неусвоенной информации, обращается эмоциональным беспорядком — уму не до того, чтобы с эмоциями справляться. Ни о каком спокойствии и речи не идёт. А дальше выгорание, депрессия и прочие «приятности». Как желудку требуется время на усвоение пищи, как эмоциональной сфере — на переваривание некой эмоционально заряженной ситуации, так и уму — чтобы усвоить информацию. В противном случае она не только бесполезна, но и вредна.
Программирование подсознания
Когда информация не усваивается и не применяется сознательно, она заполняет подсознательное (на одном из его уровней) и влияет на бессознательные (автоматические) реакции, действия (чем активно пользовались и пользуются рекламщики и не только — все, кому нужно подтолкнуть вас к тем или иным действиям, выгодным для них, скорее всего, а не для вас).
Информационная перегрузка запросто могла бы использоваться для промывания мозгов спецслужбами (точными данными автор не обладает), но уж точно не брезгуют этим различные секты (и подобные им организации). Кто бы мог подумать, что человек самостоятельно будет промывать себе мозги (притом, не сознательно — с целью исправить непродуктивные и разрушительные паттерны), в буквальном смысле подвергая себя тому, что может быть инструментом пыток и подавления.
Такая вот неприглядная картина. А то, что люди обладают склонностью к саморазрушению (ввиду различных внутренних и внешних обстоятельств, углубляться в которые не стану) — не секрет. Так что задумайтесь и хорошенько поразмыслите, тем ли вы не то чтобы промываете, а даёте промывать себе мозги, и промывать ли конструктивной цели ради, очищения или загрязнения (в отношении внешней среды меры более или менее активно предпринимаются, но и применительно ко внутренней это так же актуально).
Станьте сознательными касательно того, чему вы даёте оседать у себя в подсознании. Плюс только один: оно может в подходящий момент, когда речь зайдёт о воспринятом, выдать соответствующую информацию, тем самым вроде как демонстрируя вашу компетентность. Но это автоматический процесс и реально умнее, а тем более мудрее, он ни в коей мере не делает. Точно так же (само собой бессознательно, потому как в данном случае сознание и сознательность отсутствуют) может выдать информацию поисковая система. В таком случае, соответственно, человек нисколько не отличается от машины. А быть машиной (что и так распространённая тенденция) — не быть вовсе. Не жить, что негоже Человеку.
Если уж и программировать себя, у чего есть определённые изъяны, то делать это сознательно, по своему выбору, а не давать этому процессу совершаться в отношении себя неизвестно с какой целью, а то и без таковой вовсе.
Снижение способности мыслить
Один из самых критичных моментов, связанных с информационной перегрузкой, как уже написано выше — отключение ума, то есть его переход в пассивный режим поглощения информации, с одновременной остановкой мышления (не той остановкой ума, которая может быть продуктивна, как верно отмечено у Кастанеды и что применяется различными традициями). Тогда способность мыслить (особенно здраво и независимо, не под влиянием прочитанного, услышанного и увиденного) сначала снижается, а в некоторых (наиболее запущенных случаях) атрофируется. Но даже снижение критично.
В западном мировоззрении существует древняя установка: «Мыслю, следовательно, существую», и пусть в конечном итоге это перегиб, так как существование с остановкой мышления не прекращается (что можно проверить экспериментальным путём), доля истины в этом есть. Вывод напрашивается сам собой: не мыслю — не существую (в полном смысле этого слова). Вот и не существует человек, а лишь влачит существование, тяготится им. В частности вследствие снижения способности здраво поразмыслить. А ум, коли он постоянно подвергается воздействию информационной перегрузки, такую способность если и не утрачивает, то возможности не имеет.
Попробуйте одновременно смотреть некое произвольное видео и обдумывать нечто — отвлечётесь. Вы либо смотрите, либо осмысливаете. Соответственно, непрестанное потребление контента, с периодическими отвлечениями на иные восприятия, когда воспримется информация иного рода — окружение к примеру, исключает осмысление. Умение мыслить, размышлять требует упражнения. Если его нет, способность хиреет. И не только она — восприятие и человек тоже.
После погружения в чтение, игру, кино, можно с удовольствием выйти на улицу и открыться новым впечатлениям. Но если читать, играть и смотреть чрезмерно, восприятие притупляется. Мир тускнеет. Не производит должного впечатления. Ум не готов воспринимать — перегружен. То же самое случается из-за эмоциональной перегрузки, когда люди слишком много, долго или остро реагируют на что-то, приходя в истощение. Чрезмерное думание тоже может к нему приводить, как и перебор с физической нагрузкой.
Но полное отсутствие размышлений означает отсутствие необходимой (!) нагрузки, для того, чтобы ум был в тонусе и не одряхлел, как тело, если им не заниматься. Когда человек отучается размышлять, то теряет способность принимать решения, что прямой путь к рабству — полной зависимости от разного рода внешних влияний. В то время, как независимость, свобода (по крайней мере внутренняя и в частности интеллектуальная) — одна из главных ценностей.
Общее состояние дисгармонии
Как отмечено ранее, нагромождение однородной или разнородной информации (что сути не меняет и от перегрузки не освобождает) порождает хаос, а значит дисгармонию. Когда ум в беспорядке, это распространяется на все внутренние и внешние аспекты бытия.
Гармонии не прибавляет и то, что информационные потоки воспринимаются умом, а это вынужденно увеличивает пребывание исключительно в нём, в голове, что приводит к отсутствию в физическом теле (сигналы которого доходят лишь в случае их остроты, когда некий незамеченный симптом уже набрал силу), а вместе с тем человек не присутствует и в физической реальности. Об осознанности относительно чего-то большего (более глубоких уровней — энергетического, духовного) и помышлять в таком случае нечего. Но даже если это большее и даром не далось, невнимание к физическому телу критично само по себе. Один из распространённых факторов дисгармонии.
Сюда можно прибавить то, что ум не работает как следует, будучи постоянно уставшим (вследствие информационного пресыщения, усугубляемого не сознательным размышлением, но автоматическим думанием о чём придётся) и эмоциональная сфера, непосредственно связанная с умом, находится в идентичном состоянии. Ум неуравновешен — она тоже. К тому же, в отсутствие энергии, из-за пребывания в пассивном режиме, сколько-нибудь продуктивной работой с эмоциями не заняться.
Пассивность восприятия информации, пассивность «мышления» закрепляют общую пассивность, которая дисгармонию только увеличивает. Ведь если человек пребывает в таком состоянии, всё решают обстоятельства, а он(а) ничего не решает, на что эго реагирует негативно, что не в сторону гармонии шаг. Мало того, тогда обстоятельства складываются как попало, что с гармонией также несовместимо. Информационная перегрузка (в отличие от целенаправленного познания) противоестественна, как и пассивное состояние, неизбежно сопутствующее ей. Отсюда дисгармония, которая и так на протяжении всей истории человечества была и остаётся одной из главных бед.
То горе, что от ума — известно, равно как его противоположность — от глупости, но то, что информация может стать причиной горестей — это уже специфика нашего времени, требующая адекватных ответных мер. И такие меры безусловно возможны. Притом, предпринять их в отношении информационной зависимости всё же проще, нежели в отношении наркотической или алкогольной.
Выход из состояния перегрузки
Новости, соцсети, подписки, уведомления, сообщения, письма — информационный поток нескончаемо изливается на современного человека. Более того, во многих случаях, он(а) испытывает потребность в постоянном получении и потреблении этой информации, что в конечном итоге оборачивается обсуждаемой перегрузкой. Это не то, что предстоит человечеству, но то, что уже развернулось во всю свою мощь и темпы прироста свидетельствуют о том, что ситуация будет усугубляться. Но кто ищет выход, тот всегда его найдёт. И определённо можно выйти из дисгармоничного состояния, вызванного неумеренным потреблением различного контента.
Ограничение потребления информации
Выход вполне очевиден — соблюдать умеренность. В имеющихся обстоятельствах обретают значение такие понятия и процессы, как «культура потребления информации», «информационная диета». Наиболее существенно то, что эти процессы находятся целиком и полностью в вашей власти. Нужно взять ситуацию в свои руки. Вы можете отключить лишние уведомления, оставив лишь действительно необходимые. Перестать смотреть, слушать, читать то, что не является для вас насущно необходимым. Прекратить бесцельно воспринимать что попало. Что для вас важно, то и оставьте. Остальное исключите. Отбросьте лишнее, сконцентрируйтесь на существенном.
Известно явление информационного шума, вследствие которого важная информация теряется, как на его фоне, так и вследствие отсутствия способности её воспринять, исчерпанной перегрузкой. Нередко люди сетуют на отсутствие времени (на семью, отношения, развитие и пр.), но его запросто можно освободить, перестав делать то, в чём нет необходимости. В частности потреблять лишнюю информацию, когда прямая нужда в том отсутствует.
Это не значит, конечно, что нужно исключить всё, за кроме необходимого и смотреть лишь о бизнесе, если он ваш первый приоритет. Досуг и отдых, когда можно посмотреть, послушать, почитать нечто, чтобы отвлечься, развлечься, получить удовольствие никто не отменял. Более того, сделать это может быть даже нужно. Другое дело, что всё хорошо в меру. В информационную эпоху стало актуальным и очевидным её отсутствие.
Поток обрушился на нас со всех сторон. А вот навыки его обработки, фильтрации, умеренности в конце концов, созданы не были. Хотя у отдельных людей они имеются и для них естественно не уделять внимание тому, что несущественно, это скорее исключение. Посмотрите на людей в метро или дома. Сколько их них не упираются взглядом в смартфоны, планшеты, ноутбуки? Распространение гаджетов с выходом в интернет, как и едва ли повсеместный доступ во всемирную паутину, не одним, так другим образом (с постоянным увеличением скорости), пристрастили нас к информации, став фактором перегрузки, часто ускользающей от внимания, но неизменно проявляющейся, если это внимание всё-таки обратить на своё состояние.
Перегрузку можно почувствовать: теряется острота восприятия, появляется ощущение дискомфорта и т.д. Уловили этот момент — сделайте перерыв. Прервите просмотр, прослушивание, чтение. Разомните тело, выйдите на свежий воздух, сознательно вдыхая его, прогуляйтесь на природе или используйте практики, которые помогут разгрузиться уму и вам вместе с ним.
Практики, обеспечивающие разгрузку
На протяжении всей истории человечества отдельные его представители разрабатывали и совершенствовали практики, способные облегчить человеку жизнь и сделать её гармоничной. Их можно использовать и для выхода из состояния информационной перегрузки.
Одна из ключевых практик для разгрузки ума — недумание (в дополнение к здравому размышлению, а не вместо него) для того, чтобы дать уму расслабиться, позволить ему на время прекратить активность, успокоить(ся), наслаждаясь тишиной. Когда можете не думать, и думать становитесь способны намного более эффективно, на чём отдых ума сказывается напрямую.
Можно расслабить тело вместе с умом. Они взаимосвязаны: состояние одного сказывается на состоянии другого. Расслабляя ум, расслабляете тело и наоборот. Фокусируясь на расслаблении, отдаваясь ему, обеспечиваете необходимый для восстановления умственной активности перерыв. Энергии становится больше, что сказывается на физическом самочувствии и эмоциональном.
Также есть много простых разновидностей медитации. Она — известный, вот уже на протяжении тысяч лет зарекомендовавший себя способ восстановления жизненности, помимо того, что одна из главных духовных практик. В наше время, и это преимущество информационной эпохи, легко найти онлайн-курс или даже приложение, чтобы медитировать. Но и это необязательно. Сядьте удобно, закройте глаза и просто посидите, ощущая тело, дыхание, наблюдая за ним.
В качестве контрмеры по отношению к перегрузке информацией, подходит созерцание. Это расслабленное состояние восприятия. Вы можете созерцать городской пейзаж или природный, что принципиально иной способ восприятия нежели, информационная нагрузка. Вы открываетесь и потому освобождаетесь от лишнего (напряжения), проникаясь жизненностью, энергией окружающего пространства.
Для наполнения энергией, чтобы восполнить её потери, связанные с перегрузкой (будь она умственной или эмоциональной), можно дышать осознанно. Дыхание вообще — один из главных источников энергии, тем более осознанное. К тому же, оно по самой сути своей требует переключения внимания на процесс, что позволяет отдохнуть уму и вам.
Помните о теле. Ведь оно, когда основным фокусом внимания становится потребление информации, предаётся забвению. Вместе с тем всё большую актуальность обретает сознательная работа с телом и соответствующие практики. Если нет желания, углубляться в тонкости хатха-йоги необязательно — можно просто размяться, дать телу двигаться, как оно хочет, уделяя ему внимание, что отвлечение, переключение и отдых.
Средств и практик множество — выбирайте на свой вкус. Главное — проявить активность: осознавать негативную тенденцию и предпринимать меры, направленные на минимизацию и устранение её последствий.
***
В нынешних реалиях информационная перегрузка стала одним из мощнейших факторов дисгармонии. Несмотря на зависимость, которую породили обилие и доступность информации, вызывающие потребность во всё большем, постоянном потреблении, справиться с негативным эффектом достаточно просто, ограничив потребление, сделав его сознательным и целенаправленным. А многочисленные практики ещё более упрощают задачу. Дерзайте!
